Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Марфутка80 писал(а):

Обед - гречка и рулетики из куриного филе с черносливом (запекала в духовке без масла, рецепт откуда-то отсюда, с форума

Время? Сколько будет гречки сколько рулетиков и какие они большие? сколько чернослива?

Марфутка80 писал(а):

Ужин - криспы, сыр, кефир

время? сколько сыра, кефира? сколько и какие криспы? и в этом вареанте основная еда творог, во всех молочных вареантах он является основной насыщаемой едой, поэтому его обязательно, а то ты кефиром только растянеж желудок а еды практически и нет