Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Tyra писал(а):

17.30 творог зернистый 130 г, сыр 30г, 2 криспа, чай зел.

творога надо побольше, а то на обед 350грамм еды, а на ужин и 200 не наскрябаится

Марфутка80 писал(а):

А по идее завтрак, раз можно что угодно, не имеет большого смысла взвешивать, не?

замерять ил отвешивать нужно в любой приём, это по продуктам можно всё, а нужно знать ведь ещё и сколько,может у тебя на завтрак полкило еды, а на завтрак 200грамм

пожрать_бы писал(а):

13.00.гречка 150 гр.+котлеты150 г(приготовленные в духовке),салат из двух помидор,огурца+1ч.л. ол.масла

что в котлетах?

пожрать_бы писал(а):

17.30.ржанные криспы(2шт)+творог(о,5% жирности)100гр.+сыр моцарелла 50гр,стакан кефира

[/quote]
творог основная еда в этом вареанте, его должна быть хорошая порция, а кефир можно уменьшить, не надо его столько и творог лучше до 5% брать он и вкуснее и полезнее чем обезжиреный