Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Tyra писал(а):

17.30 творог зернистый 130 г, сыр 30г, 2 криспа, чай зел.

творога надо побольше, а то на обед 350грамм еды, а на ужин и 200 не наскрябаится

Марфутка80 писал(а):

А по идее завтрак, раз можно что угодно, не имеет большого смысла взвешивать, не?

замерять ил отвешивать нужно в любой приём, это по продуктам можно всё, а нужно знать ведь ещё и сколько,может у тебя на завтрак полкило еды, а на завтрак 200грамм

пожрать_бы писал(а):

13.00.гречка 150 гр.+котлеты150 г(приготовленные в духовке),салат из двух помидор,огурца+1ч.л. ол.масла

что в котлетах?

пожрать_бы писал(а):

17.30.ржанные криспы(2шт)+творог(о,5% жирности)100гр.+сыр моцарелла 50гр,стакан кефира

[/quote]
творог основная еда в этом вареанте, его должна быть хорошая порция, а кефир можно уменьшить, не надо его столько и творог лучше до 5% брать он и вкуснее и полезнее чем обезжиреный

Лора-а писал(а):

творог основная еда в этом вареанте, его должна быть хорошая порция, а кефир можно уменьшить, не надо его столько и творог лучше до 5% брать он и вкуснее и полезнее чем обезжиреный

спасибо что подсказала,запомню на будущее....а в котлетах только лук,приправы,зелень и яйцо....

Всем привет!
Не забывайте, девы, отчитываться
У меня - 400 за эту неделю
Сегодня:
7:00 2 блина фаршированных печенью, конфета, чай
12:00 стрЮчковая фасоль+лук+морковь - потушила, курогрудь на соли, чай
18:00 запеканка Оксанина+чай с молоком+яблоко

radioday писал(а):

ичего не понимаю сегодня отвес -900гр... 11.02 +2кг, 13.01 - 0,9кг... Ну, почему так скачет вес? Ничего удивительного во вчерашнем меню не было...

Ли я думаю, что это вода, почему только она ходит, не может жир так быстро уходить и набираться.

МАСКА. писал(а):

Я заболела, поэтому пока не отписываюсь.

Ирин выздоравливай я всегда прибавляю в болезнь и от таблеток и вода видимо

Vanill'ka писал(а):

чем(, болею пью всякую гадос

Таня и ты! девы не болеть! скоро праздники

Tyra писал(а):

Отвес - 600 г, но 100 г гуляют туда сюда. Не переживаю, " Тихо еду-дальше буду". По объемам очень чувствую, что худею.

Марфутка80 писал(а):

А по идее завтрак, раз можно что угодно, не имеет большого смысла взвешивать, не?

взвешивать очень имеет, можно все, но завтрак должен быть равен обеду и ужину, но никак не больше, так что взвешивай, а то как проверить то

Марфутка80 писал(а):

И еще вопросик: увидела где-то фразу "пятница - отчетный день" - это чего, хвастаетесь отвесом за неделю?

у нас проходит марафон, завтра увидишь табличку, если хочешь высылай свои данные в личку Ане

пожрать_бы писал(а):

8.00кусочек пиццы,булочка с сыром,1 конфета,печенье(пару штук) 13.00.гречка 150 гр.+котлеты150 г(приготовленные в духовке),салат из двух помидор,огурца+1ч.л. ол.масла 17.30.ржанные криспы(2шт)+творог(о,5% жирности)100гр.+сыр моцарелла 50гр,стака

Вот тут мы и видим, что завтрак значительно перевешивает ужин, так не правильно

Лёвка писал(а):

У меня - 400 за эту неделю

Наташ так держать

ну я тоже поменяю линейку, вроде уже 4 дня вес держится и сегодня еще и отчет, у меня новая циферка

Гелинака
Спасибо)
Ухх тебе до конца линеечки совсем чуть чуть осталось
Поздравляю

У меня не смотря не на что, за неделю -600 гр но 2 недели объемы стоят

Гелинака
Галюнь, с новой циферкой тебя!!!!
А у меня тоже новость у меня 2 кубика появились на животе)) верхние

Гелинака
Галяя, поздравляю!!! Ты умничка, горжусь тобой!

seach2 писал(а):

А у меня тоже новость у меня 2 кубика появились на животе)) верхние

Леночка поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
пожрать_бы
ух, какой ник

Всем большой привет!
Сегодня ем:
7-00-котлета+рис 3ст ложки,квашен капуста-1ст ложка,кусок торта,чай
12-00-рис бурый-5 ст ложек с горкой,отварные сердечки+печенки примерно грамм 150,квашенная капусточка-1 ст с горкой ложка с 1 чл масла домашнего(капусту сама квасила)
17-30-мясо запеченное в духовке(солю травки,горчица зернами)-сколько съем,вино.будем с мужем отмечать

Девочки всем привет
Галинка ты прям чудо просто вот эта выдержка кланяюсь тебе в ноги худышычка ты просто.
А я уже 84 кг жуть просто, ну ничего через 4 месяца вернусь к вам.
Сынок мой растет не по дням а по часам, живот уже как-будто завтра рожать хотя еще 6 месяцев. Так что у нас все хорошо. Сегодня остался последний рабочий день и в отпуск ура Буду готовится к появлению малыша.

Вес 78.5. За неделю +200. Не надо НАРУШАТЬ. И будет счастье.


Завтра

З 9-00 2 бутера с колбасой, 2 печенья

О 13-40 туш. в водичке курин. бедро, 5 ст.л. пропар. риса, отв. свекла 100 с 1 ч.л. майонеза

У 17-40 творог 250 5%, свекла отв. с чесноком

Девочки, здрасте!
Ну мы тьфу-тьфу на поправку пошли, хотя у малого ещё темпа небольшая бывает, а у меня зенки болят, на белый свет смотреть больно ещё.
Зато я линейку за эти дни обогнала, но пока менять в профиле не буду, пусть закрепится результат.
Сегодня ем
9.30 чай зелёный, бутер с колбасой, картошка пюре100гр и кваш.капуста 3ст.л.
13.40.- капуста туш. 200гр.(на 5порций-2ст.л.растительного масла, лук, морковь, вода, специи, капуста)1 сард.говяжья. чай зелёный, два сушеных мандарина (вот тут я сомневаюсь!!!!)
17.40 творог зерна.4% 250гр. грейп.

Девочки, у нас прям весна! На улице +, снег тает, ничего не осталось почти, птички запели))))

Приветулики худышечкам

пожрать_бы писал(а):

Привет девчата....меня зовут Марина

Привет Марина.Присоединяйся Только поменяй аву а то с попой совсем не приятно общаться

Лора-а писал(а):

вот это да, вот это ты рекорсменка,

Это ново нажратые наверно так быстро збежали сама в шоке

radioday писал(а):

шикарный результат

спасибки

Vanill'ka писал(а):

болею пью всякую гадость

Выздоравливай

Vanill'ka писал(а):

Молодец вот это я понимаю отвес

Спасибки

Tyra писал(а):

Отвес - 600 г,

Молодец

Vanill'ka писал(а):

за неделю -600 гр

Супер

seach2 писал(а):

у меня 2 кубика появились на животе

Поздравляю

remember писал(а):

На улице +, снег тает, ничего не осталось почти, птички запели))))

У нас тоже весна

сегодня:

з:3 тоста с маслом и колбасой 2 полоски чёрного шеколада

о:4л.ст рис пропаренный,5 шт.оладушков из печени.(печень=лук=яйцо=молоко=запекла в духовке)2ст.л свеклы на тёрке.

у:говядина с травами из духовки

Всем прекрасного настроения,и отличьнешого вечера

Привет, девули!!!!
Новеньким привет!!!
Ставьте фотки на авочки - а то как-то не очень запоминается кто есть кто по никам, народу то много в темке - мы порчу не наводим

У меня вчера была грандиозная попойка, встреча с подругами после долгой разлуки Ночью так плохо было - жуть! повыворачиволо все наизнанку . Зато утром минус 2 кг за неделю

Меню на завтра
8-00 каша рисово-тыквенная с молоком 200, бутер с кр. рыбой, кофе
13-00 гречка с мясом б/жарки 300, огурчик мрнованый, з.ч.
17-40 творог 200, яблоко печеное, чернослив 5шт.

Цитата:

Вот тут мы и видим, что завтрак значительно перевешивает ужин, так не правильно

почему то всегда думала,что на завтрак разрешается что угодно и в любом колличестве

Pulemet4ica писал(а):

[b]пожрать_бы ух, какой ник

ну,когда обычно начинаешь систему,трудно бывает первое время....вот ,первое что пришло на ум

Цитата:

Привет Марина.Присоединяйся Только поменяй аву а то с попой совсем не приятно общаться

привет ....извини,поменяла

Цитата:

Новеньким привет!!! Ставьте фотки на авочки - а то как-то не очень запоминается кто есть кто по никам, народу то много в темке - мы порчу не наводим

не вставляется своя фотка ,слишком большие все по размеру....

У меня сегодня отвесик....минус 300гр.... И всего за 5 дней минус 1,2 кг,поменяю линеечку)))

пожрать_бы писал(а):

не вставляется своя фотка ,слишком большие все по размеру..

Можно уменьшить. Тут написано как http://forum.say7.info/topic12986.html
И, Мариш, ты пиши все сообщения в одном посте, а то так странички быстро закончатся в теме

Ctena
Оля рада тебя видить хорошо что у тебя всё хорошо

remember писал(а):

два сушеных мандарина (вот тут я сомневаюсь!!!!)

сама сушила? просто если покупные то там может быть или с сахарным сиропом обработаны или глюкозой, такие нельзя

JaySee писал(а):

Новеньким привет!!! Ставьте фотки на авочки - а то как-то не очень запоминается кто есть кто по никам, народу то много в темке - мы порчу не наводим

пожрать_бы писал(а):

что на завтрак разрешается что угодно и в любом колличестве

что угодно да, но не в любом количевстве-до насыщения. Все три приёма должны быть равны и по насыщению и применрно по объёму равны
Всем приветик

Vanill'ka
seach2
Pulemet4ica
Ctena
спасибо девочки

Ctena
Олюся ну чего ты!! все впереди, детеныш это такое счастье а как похудеть ты знаешь

пожрать_бы писал(а):

почему то всегда думала,что на завтрак разрешается что угодно и в любом колличестве

в правилах есть понятие равнонасыщаемость. все приемы должны быть равны, так что можно ВСЕ , но в количествах не всех

Лора-а писал(а):

Всем приветик

привет, а я меню на сегодня не писала забыла
вот на завтра
06 30 пицца 2 куска, кофе с/м и 2 конфеты
13 30 печень тушеная с морковью и луком и пастой том. и рис пропареный все 250, чай с молоком
17 00 творог 250, мандарин, чай с молоком

JaySee писал(а):

Зато утром минус 2 кг за неделю

Не зря выворачиволо Супер результат

пожрать_бы писал(а):

поменяла

пожрать_бы писал(а):

У меня сегодня отвесик....минус 300гр.... И всего за 5 дней минус 1,2 кг,

Поздравляю

и так менюшка на выходные а то буду в отъезде

з:голубец,2 тоста с сыром,1-2 полоски шоколада чёрного

о:гречка,оладьи 4-5шт из печени,2л.свеклы

у:шашлык

воскресенье

з:что будет

о:гречка,феле индюка в рукаве,спаржа

у:рыба скумбрия в духовке

Всем отличных выходных

Всем привет и с отвесами!)
Я вчера опять стала обруч крутить) Сижу второй день в синяках))

Меню на на завтра:
9.00 - плов с курицей(300), конфета
13.30 - гречка(250) + либо мясо, либо рыба(150)
17.45 - творог с чесноком(200), 4 черносливины

remember писал(а):

Ну мы тьфу-тьфу на поправку пошли, хотя у малого ещё темпа небольшая бывает

Лечитесь, Инночка! Выздоравливайте

remember писал(а):

Девочки, у нас прям весна! На улице +, снег тает, ничего не осталось почти, птички запели))))

везет - а у нас морозец!
нюша88
Лесь, с хорошим результатом тебя!

пожрать_бы писал(а):

ну,когда обычно начинаешь систему,трудно бывает первое время....вот ,первое что пришло на ум

ясно

Всем вечерний привет!
Меню на ЗАВТРА
Завтрак
07:20 Овсянка со смородиной - 150 гр (не вариант что успею ее приготовить), тортик - 150гр
Обед
13:20 Греча с фаршем и луком - 300 гр
Ужин
17:20 Греча - 150 гр, салат морковь с бальзамиком - 150 гр

Всем приветики!
Ctena, Оля, я в прошлом году с вами худела, но потом забросила, а когда вернулась стала искать знакомых, про тебя тоже вспоминала - не нашла. Но ты уже такая худышечка была, так что подумала, что ты на на поддержание ушла. А тут оказывается такие события...... Поздравляю от всей души, здоровья вам обоим, у вас впереди такое прекрасное время, все рабочие проблемы-заботы позади, радуйся, отдыхай, гуляй, желаю вам всего самого-самого замечательного

Pulemet4ica писал(а):

везет - а у нас морозец!

А у нас ледяной дождь, прямо такие маленькие ледяные капельки падают, на дорогах тихий ужас, пока до дома доехала, чуть не поседела.
На завтра менюшка:
08-30 - каша пшеничная молочная 150 гр, маленький бутер с маслом и сыром, конфетка, кофе
13-30 - картошка запеченная 2 штуки средних (порежу на четвертинки, обмажу маслом чуть-чуть с солью, приправкой) на противень в духовку, оладушки из кабачка и цветной капусты грамм 200 (кабачок, капуста, сыр 70 гр, яйцо (готовлю примерно 2-3 порции) на пергаменте запеку в духовке) с соусом (зерненый творог размять с чесноком, тертым свежим огрурцом, соль перец)
17-30 творог обезж. 250 гр, стаканчик натур.йогурта, мандарин 2 шт.