Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

*Elisha* писал(а):

мы выполняем этот комплекс на занятиях тоже

Молодцы!!! Этот комплекс составил Гуру Ар Сантем и очень хорошо, что его применяют. там проходятся все суставы, суставчики и все позвонки.
Можно тогда добавить "петушиные движения"
«Петушиные» движения
Исходное положение — сидя или стоя.
Техника выполнения — делать клевательные движения головой в горизонтальной плоскости: выдвигать голову подбородком вперед и вправо и отклонять голову назад, прижимая подбородок к шее. Темп переменный. Выполнять 8-10 раз.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.

Наклоны к точке http://megabook.ru/media/%D0%9D%D0%90%D0%9A%D0%9B%D0%9E%D0%9D%D0%AB%20%D0%9A%20%D0%A2%D0%9E%D0%A7%D0%9A%D0%95
ИП.Сидя перед столом (ноги разведены под прямым углом) или на коврике в позе лотоса, полулотоса или по-турецки, или стоя в "позе рыбака" (ноги расставлены шире плеч, туловище наклонено вперед и опирается ладонями на колени, пальцы лежат на внутренних поверхностях бедер, локти расставлены в стороны), положить
ладони на колени, пальцы на внутренних поверхностях бёдер, предплечья поставить вертикально, плечи направить под прямым углом друг к другу.
Выбрать на краю стола или на полу перед грудиной точку. Начать одновременный наклон подбородка вперед и вниз к выбранной точке, подтягивая к нему один из плечевых суставов, при этом наклоняется соответствующая половина грудной клетки, противоположная половина туловища должна быть расслаблена и неподвижна, предплечья во время наклонов должны оставаться в вертикальном положении. В крайнем положении наклона подбородок должен коснуться плеча; сделать задержку до усталости. После возвращения в исходное положение выполнить упражнение другой половиной тела. Освоение упражнения можно начинать при свободном, спокойном дыхании. Сознание направлять в область сердца. Выполнять 2-4 раза каждой половиной грудной клетки.

Наклоны к двум точкам.
Исходное положение — выполнить наклон и установить руки на бедра пальцами внутрь («поза рыбака»).
Техника выполнения — выбрать на воображаемом столе 2 точки. Одна должна располагаться в центре воображаемого стола, другая — напротив локтя. Правое плечо и подбородок одновременно наклонить к центральной точке, при этом локоть правой руки идет вперед и касается другой воображаемой точки. Затем вернуться в исходное положение и проделать то же самое левым плечом. Выполнять 2-4 раза.
Сознание направлять в область сердца.

19. Наклоны к коленям («Бутерброд») http://megabook.ru/media/%D0%9D%D0%90%D0%9A%D0%9B%D0%9E%D0%9D%D0%AB%20%D0%9A%20%D0%9A%D0%9E%D0%9B%D0%95%D0%9D%D0%AF%D0%9C%20(%C2%AB%D0%91%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B4%C2%BB)
Исходное положение — выполнить наклон и установить руки на бедра пальцами внутрь («поза рыбака»).
Техника выполнения — выполнять наклоны туловища попеременно в сторону каждой ноги, при этом рука сгибается в локтевом суставе. Локоть следует завести вперед и, наклоняясь, сложить предплечье и плечо, стараясь опустить их за колено. Голову наклонить в сторону с огнутой руки, смотреть на ногу через плечо; при этом рука является как бы продолжением ноги. Выполнять 3-5 раз в каждую сторону.

*Elisha* писал(а):

Мой учитель вайшнав, преданный Он так нам даёт

Как я это понимаю. Очень люблю "Вишнупурану" Он вам рекомендовал сериал? по моему его вайшнавы как раз к нам привезли.

*Elisha* писал(а):

Но это пока обострение. Сейчас мне запретили делать первое упражнение и все подобные запрокидывания головы назад, особенно резкие и скрутки шеи. Вот предплечье-плечи - отличные упражнения!

Элиша, резкие движения надо заменить на более плавные, змеевидные движения оставить можно, есть интересный метод снятия блоков в анатомических структурах, но я пока только только вчитываюсь, текст на английском, но суть - найти пальчиками блок и нажатием устранять (но нажимать так, чтобы ощущалось давление, но не нарушалась пульсация), но я сама только совмем немножко вникла. Видео сомтрела, там объясняется, что кости тоже обладают гибкостью и текучестью и подчинены всем ритмам галактики и звезд. Если ты будешь на английском читать и смотреть, я могу дать ссылочку.