Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Катеринкина

Ириш, ты смотри менюшки у девочек первое время, глядишь и что-то интересное подсмотришь, а вообще вариантов много

насчет ужинов - тут только на собственном опыте, ибо у всех по-разному. Кто то творог с фруктами больше любит, кто-то с овощами, а некоторые так его вообще терпеть не могут С крупами таже история - кто то хорошо насыщаются. а другим - что поел, что кино посмотрел. Так что дерзай, пробуй разные варианты.