Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девоньки, привет!!!!
Я пришла каяться, ибо грешна......
Вечером проводила эксперименты по шоколадоварению и одно "бракованное" изделие грызанула... грамм 5 конечно, но все равно дурында.... Можно бить по ..опе и бросаться подручными средствами!!

miss_mmdemsi
Наташа, с возвращением!!!

Наталья 81
И тебя с тем же .Держись, друх!!!!!
Валенки

Валюш, во-первых ава - , а во-вторых Галюня все тебе правильно написала - наберись терпения и все получится. У меня в КД реально было и +2 кг и по 2-3 см прибавка по объемам, так что не грусти - жалуйся ежели чего, всегда поддержим!!!!!

Катеринкина

Ирочка, очень тебя понимаю, на первых порах тяжко определяться с меню - зато потом втянешься и усе будет на автомате!!!

Обеды: тефтели/фрикадели тушеные в водичке или с добавлением разрешенных овощей + гарнир рис/гречка; тушеная капуста с мясом + гарнир; запеканки различные можно делать на основе мясного фарша + капуста/морковь/лук/тыква/стр.фасоль/брокколи...ну в общем все что по спискам можно + гарнир; из редкого люблю макароши с грибами и сыром.

Ужин: самое любимое это творог+сыр+ржаная мука+зелень и специи разрешенные и лепешечки пеку в духовке; творог+запеченое яблоко+чернослив; зерненый творог+печеная/отварная свекла+чесночек и запить кофе с молоком ; гречка отварная + запеченое яблоко; рыбку запеченую очень лю, кура в банке - ДА!!!! , ну и т.п.....


Яблоко я запекаю в микро тертым уже на крупной терке 2-3 минуты.
В духовке давно не делала, но модно на половинки разрезать, чуток водички на противень налить и запечь до мягкости градусах на 180С.


У меня сегодня на ужин неожиданно шашлык нарисовался из нежирной свининки, мариновалось в луке, специях и 0,5 ст. кефира на 1,5 кг мяса.

Менюха на завтра
8-00 рисово-тыквенная каша 200, бутер с форшмаком, кофе с/с + шоколада кусочек http://forum.say7.info/topic66358.html
13-00 греча отварная 100, шашлык вечерний сегодняшний 200, огурчик мар. 1шт., з.ч.
17-40 творог 200+ сыр 50 + 2-3 ст.л. молока намажу на 4 криспа и кофе с/м запью
Фух, строчить умаялась...

Всем на понедельник отличного настроения и мега-отвесов !!!!!!!!!!!!