Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем доброго денечка!!!

Катеринкина писал(а):

Завтра у дочи День Рождения! Вечером после садика пойдем в развлекательный центр. Вот думаю как мне спланировать питание, движняки начнутся с 17-00, ну и до ....22-00 точно. Приму любые предложения и опыт системщ

Ириш, я хоть и не очень опытная системщица , но для себя уже уяснила на 100%, что если не поужинаю перед праздником дома - обязательно нажрусь чего попало в гостях или кафе. Поэтому ВСЕГДА ем перед выходом, даже если ужинать придется в 16-00. Потом можно пить чай или вино, но я предпочитаю просто воду минеральную, если уж совсем припечет - перекусываю парой ломтиков сыра, но только в крайнем случае. Ем обычно ужин содержащий творог - он меня лучше всего насыщает, особенно зерненый.
Желаю хорошо повеселиться!!!!

Nastusha K.
Добро пожаловать!!!

Nastusha K. писал(а):

Обед 14.00 : гречка 200гр., салат из свежей капусты (капуста, огурчик, лук, подсолнечное масло) 150гр.

Масло только до 14-00 можно. Или переноси обед на пораньше или убирай масло. Мясо/рыбу/яйцо отварное не желаешь добавить для сытности?

Меню на завтра
8-00 овсянка с курагой и вишней 100, медовик 200, кофе с/с
13-00 плов системный (рис бурый, говядина, лук, морковь, специи, чеснок, 1 ст.л. масла на 4 порции) 250, салат из капусты б/м 50, 4 чернослива, з.ч.
17-40 гречка отварная 250, яблоко, 3 чернослива, з.ч.