Худеем по-французски

chapali
привет,Лиля!
перерыв коненчо большой,голод уже появляется,это логично.
попробуй все же без криспа, и может не йогурт , а кефир или молоко.совсем не есть это не выход,организм не обманешь!
я так думаю:раз к вечеру жор,значит в течение дня непорядок с режимом питания и приемами пищи.
пиши все подробно будем искать причины.
какие перерывы между приемами пищи?какой объем съедаешь?
может вечером увеличить порцию овощей? или днем сложных углеводов добавить?
мне вот например помогают эти супы на обед(это такой густой суп из разных овощей и крупы,с кусочком хлеба ) очень даже сытно, а по калориям не много овощи берут.
я вот например так ем:
9.00 каша(гр 120-150),кофе
12.00 зефир(1),кофе
14.30 суп(около гр 200),хлеб
17.00 йогурт(120)
18.30 мясо(гр 100)+овощи (думаю без ограничения)
перед сном можно перекусить кефиром(если есть реальный голод!)
Лиля, а ты чувствуешь голод перед след приемом пищи?ну не когда видишь еду,конечно, а раньше?есть ли легкое урчание(ну или что-то подобное?)
мое меню, оно конечно далеко не идеал, и не ПП, оно пробный вариант на несколько недель, поэтому прошу не судить строго, но я искренне хочу помочь тебе найти правильный вариант, кушать и худеть)