Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Вита СПб
Гарнир просто отварить рис ( пропаренеый или дикий, красный, золотой) в магазине обратите внимание только не обычный белый или гречку
Можно готовить типа плова только без масла, курицу можно запекать, только не кушать жир и кожу.
На ужин можно курицу из духовке
Со временем привыкните , рецептом много и главное вкусно

Для примера:
Я так готовлю , в кастрюлю кладу, лук, морковь, помидор, замороженную фасоль зеленую, шпинат, кабачок ( все что есть ) рис ( или гречка) курицу или мясо или потроха, чуть воды довожу до кипения и на медленном огне до готовности, очень вкусно
Так же можно салатик или фруктик на обед добавить