Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Марфутка80
Юль, выздоравливайте!!!
НаташаЛ
О. поздравляю!!!!
Вита СПб
Наталья, изучайте списки (лучше распечатайте, чтобы под рукой были), а так практически любое блюдо из привычных вам можно переделать под систему.
На первых порах с ужинами всегда тяжко, сначала все на творог налегают, а когда от него уже воротит то кажется,что есть больше нечего . А потом постепенно происходит привыкание - и вы на автомате будете готовить системные блюда, практически не задумываясь.
Я так поняла, что поужинать на работе для вас не всегда бывает удобно, поэтому лучше что-то готовьте накануне, напрмер:
- мясо или рыба запеченое/отварное/в виде холодца без жира и кожи
- творожные запеканки с добавление разрешенных фруктов/овощей
- отварные рис/гречка - можно соединять с запеченым яблочком, черносливой и т.п.
- удобный вариант салата типа греческого из разрешенных овощей и творога (вкуснее с зерненым), только творог тут основная часть порции.
Я написала лишь небольшую часть возможных вариантов ужина, которые можно брать на работу и съесть в небольшой промежуток свободного времени.
Я сейчас практически всю еду готовлю системно и этим кормлю всю семью, исключение только выпечка.
ЖЕлаю вам удачи и всегда готовы помочь, если это потребуется.

Озидея писал(а):

У меня случился отвес сегодня и в итоге новая цифра 56,2

Поздравляю! Ох и догадываюсь я , кто победит в марафоне...
Меню на воскресенье
8-00 мойва копченая 3-4 шт + пару глотков пива (ну очень хоцца ), гусь запеченый, пару ложек картошке - вместе 300 гр, кофе с/с
13-00 капуста печеная+сыр 50гр+ соус (бальзамик, с.соус, горчица, 1ч.л.масла) 150 гр, греска отварная 150 гр, яблоко, з.ч.
17-40 рыба запеченая б/м 300, или отварная курица 300гр., з.ч.