Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Вита СПб писал(а):

выступление Миримановой - она делала акцент именно на том, что в завтрак можно не ограничивать

Наташ, ты не совсем правильно наверное поняла что значит не ограниевать, в выборе продуктов да ограничений нет, а вот в количевстве.....ну кушать нужно до насыщения, нельзя никак переедать, если например тебе необходим для насыщения целый торт на завтрак, то пусть это будет целый торт, но тогда и обед и ужин должны буть равны тоже этому торту и Катя какраз и пишит об этом в прпавила к системе, они у нас тоже на первой стр.есть
1. О размерах порций.
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.
Четкого размера порций в граммах нет. Вы должны наедаться, но не переедать. К следующему приему пищи должен быть аппетит. Важно помнить, что порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными по насыщаемости и объему.

Вита СПб писал(а):

нет, пока очень хочется сластей....столько лет их не ела )))

нет я тебя не отговариваю, нивкоем случае, если ты любитель сладкого то они наоборот должны быть у тебя, просто лучшеб было перед сладостями какой нибудь нармальный еды сперва закинуть, а потом уж сладости, тот же сыр, бутерброт, пару ложек кашки, это не системные правила, нет, это просто как рекомендация, жалка как то организм после такого большого перерыва без еды сразу сладостями кормить