Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Vanill'ka

Vanill'ka писал(а):

Я из Москвы Со мной на ты

Ну, почти соседи! )))
Хорошо, я освоюсь и буду на ты)) А если будут вопросы ко мне, то пожалуйста пишите.

Вита СПб писал(а):

13-30 Рис коричневый 200 с яблоком 130 и киви 50.

А почему обед по спискам ужина и если сравнить с завтраком так ещё и голодный, на завтрак 500грамм насыщаемой сытной еды, а на обед всего 200грамм гречки

Вита СПб писал(а):

18-00 кур.крыло в духовке ( без жира и кожи) 420.

420грамм это чистого мяса? Чемто мариновались крылья?

Вита СПб писал(а):

Меню сегодня было такое:

меню надо заранее выстовлять, что б ошибки успеть исправить если они есть

Лора-а

Лора-а писал(а):

А почему обед по спискам ужина и если сравнить с завтраком так ещё и голодный, на завтрак 500грамм насыщаемой сытной еды, а на обед всего 200грамм гречки

Обед такой получился случайно, быстро закинула в контейнер то, что было готово и ела уже в машине. На завтрак не удержалась от сластей - увы...пока привыкаю, приучаю себя к правильности ) На ужин чистого мяса было 350 гр. и не мариновала, просто посолила и поперчила.
С обедом у меня на самом деле проблемы - не получается кушать раньше 14-00 ( хотя я и стараюсь), поэтому чтобы не остаться голодной достаю свой ужин. Да и с ужином по времени тоже ...((( Приезжаю домой иногда с работы часов в 10 вечера. В общем перестраиваю свой режим под систему и конечно допускаю много ошибок.

Лора-а писал(а):

меню надо заранее выстовлять, что б ошибки успеть исправить если они есть

Вот это для меня самая большая проблема. Не успеваю по времени...разве что ночью готовить...(((( Попробую сейчас продумать меню на завтра...только готовить когда - не знаю (((
P.S. Спасибо за совет.

Завтрак - тортик 150, рулетики 150.
Обед - а можно пропустить обед? Я на самом деле не знаю, что когда приготовить((
Ужин - творог или творожная запеканка 200, киви, ананас 200.

Привет, захудалочки!
Я смотрю у нас тут эпидемия какая-то или правда магнитные бури. Я тоже из числа нарушающих с субботу меня соблазнили роллами(должна же я была попробовать, что их так нахваливают) со стаканчиком пивка, но все было "культурно" после 18.00 ни-ни. В воскресенье был привес +300. Сегодня -400. Душу отвела, больше нарушать не буду....


меню на завтра
09.30 горячий бутерброд с сыром, шоколадный десерт, чай
13.45 запеченые овощи без масла (баклажаны, лук, помидоры)150 г, куринный холодец 150, чай
17.45 250г отварной пропаренный рис + яблоко, 3-4 чернослива, чай

JaySee писал(а):

Угощайтесь

Аня, ты молодец такая! Я благодаря тебе столько рецептиков утащила в закладки! Воплощаю потихоньку.... Сама днем, пока сыта не могу по рецептам пройтись, а когда всех уложу страшно даже читать о таких вкуснастях, боюсь поскачу к холодильнику, а замка на нем нет.....

Вита СПб писал(а):

На завтрак не удержалась от сластей - увы...пока привыкаю, приучаю себя к правильности

Наташ, не надо сторатся скушать всё в один завтрак, завтра будет день и послезавтра будет ещё один завтрак

Вита СПб писал(а):

На ужин чистого мяса было 350 гр

ну вот скачут у тебя объёмы, завтрак всё перетягивает

Вита СПб писал(а):

С обедом у меня на самом деле проблемы - не получается кушать раньше 14-00 ( хотя я и стараюсь), поэтому чтобы не остаться голодной достаю свой ужин.

не получается, так кушай в 14ч. только без жиров уже и именно обедой, не надо обедать ужином, у нас и так ужины ограниченё не сильно разбежишься, а если ими ещё и обедать, так долго не выдержишь на системе, надоесть просто

Вита СПб писал(а):

Приезжаю домой иногда с работы часов в 10 вечера

много чего можно приготовит в духовке, прибежала закинула кусок мяса, курочку....и пусть пекётся или отваривать можно а ты пока своими делами занимайся.

Вита СПб писал(а):

Не успеваю по времени...разве что ночью готовить

я выши написала, уже, ты ведь точно сразу не ложишься спать как прейдёшь, поставь кастрюлку с крупой на плиту, отвари сразу побольше что б на несколько раз хвотила, а мяско в духовку поставь, тоже на несколько дней. А утром нет возможности готовить?А мультя может есть?

Вита СПб писал(а):

Завтрак - тортик 150, рулетики 150.

время? а ничего нехочется больше? всётаки на пустой желудок закидывать сладости не охти,

Вита СПб писал(а):

Обед - а можно пропустить обед? Я на самом деле не знаю, что когда приготовить((

нет конечно нельзя, у нас три приёма и они должны быть обязательно, а уж пропускать из за тако что не знаешь что приготовить, мне кажется вообще не серьёзно ведь практически любое блюдо можно подогнать под систему. Пробуй может на выходных наготавливать и морозит, потом только достал и опаля всё готово....можнож и голубцы, тефтели, котлеты заранее наделать, гарнира наварить заранее и вся неделя обеспеченна едой

Вита СПб писал(а):

Ужин - творог или творожная запеканка 200, киви, ананас 200.

очень много фоуктов, они тормазят похудение

Лора-а

Лора-а писал(а):

Наташ, не надо сторатся скушать всё в один завтрак, завтра будет день и послезавтра будет ещё один завтрак

Это верно! - просто пока психологическая перестройка..."ведь можно же" - вот и дорвалась как Мартын до мыла )))

Лора-а писал(а):

ну вот скачут у тебя объёмы, завтрак всё перетягивает

Просто, насколько я помню, выступление Миримановой - она делала акцент именно на том, что в завтрак можно не ограничивать. Буду внимательней.

Лора-а писал(а):

время? а ничего нехочется больше? всётаки на пустой желудок закидывать сладости не охти,

7-30 - 8-00. нет, пока очень хочется сластей....столько лет их не ела )))

Лора-а писал(а):

очень много фоуктов, они тормазят похудение

Имела в виду 200гр сумарно. Ну, если много, то оставлю 100гр )

Лора-а писал(а):

не получается, так кушай в 14ч. только без жиров уже и именно обедой, не надо обедать ужином,

Жиры не ем,а с остальным буду стараться.
Большое спасибо за советы и поддержку! А то ведь у меня уже голова кругом идёт...))))

Вита СПб писал(а):

выступление Миримановой - она делала акцент именно на том, что в завтрак можно не ограничивать

Наташ, ты не совсем правильно наверное поняла что значит не ограниевать, в выборе продуктов да ограничений нет, а вот в количевстве.....ну кушать нужно до насыщения, нельзя никак переедать, если например тебе необходим для насыщения целый торт на завтрак, то пусть это будет целый торт, но тогда и обед и ужин должны буть равны тоже этому торту и Катя какраз и пишит об этом в прпавила к системе, они у нас тоже на первой стр.есть
1. О размерах порций.
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.
Четкого размера порций в граммах нет. Вы должны наедаться, но не переедать. К следующему приему пищи должен быть аппетит. Важно помнить, что порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными по насыщаемости и объему.

Вита СПб писал(а):

нет, пока очень хочется сластей....столько лет их не ела )))

нет я тебя не отговариваю, нивкоем случае, если ты любитель сладкого то они наоборот должны быть у тебя, просто лучшеб было перед сладостями какой нибудь нармальный еды сперва закинуть, а потом уж сладости, тот же сыр, бутерброт, пару ложек кашки, это не системные правила, нет, это просто как рекомендация, жалка как то организм после такого большого перерыва без еды сразу сладостями кормить

Привет, девочки! Я новенькая, старт беру сегодня.

З: 7.15 хлопья с молоком (300 мл где-то), чай с молоком и бутер с сыром и колбасой;
О: 13.15 супчик овощной на воде (капуста, картошка, кабачок, фасоль стручковая, лук, морковка, чуть-чуть томатной пасты), кофе черный, 2 мандаринки;
У: 17.45 творог + яблоко с чаем (кофе) пока не определилась на питье.

Главное по прибытию домой ничего в ротик не засунуть и не прожевать!

Нууу, удачи мне!

девочки, приветик

Реунишка писал(а):

Привет, девочки! Я новенькая, старт беру сегодня.

Виктория, добро пожаловать.

Реунишка писал(а):

супчик овощной на воде

ты наешься таким супом??? может крупы добавишь или кусочек сыра к кофе

Реунишка писал(а):

У: 17.45 творог + яблоко с чаем (кофе) пока не определилась на питье.

сколько творога???

Pulemet4ica
Всех с масленницей
JaySee
Всех с началом Масляной недели
Лора-а
Поздравляю всех с маслянецей
Moris
Всем привет и с Масленницей


И Вас тоже.

Девочки привет!!1
Я правильно понимаю, если мое меню никто не комментирует значит все правильно?

Катеринкина писал(а):

Я правильно понимаю, если мое меню никто не комментирует значит все правильно?

ну вообщем то да, значит. В твоем сегодняшнем меню смущает только завтрак с формулировкой "до насыщения". Завтрак не должен быть больше остальных приемов пищи, т.е. блинов у тебя должно быть грамм 250-300, а не 500, например. Мы ж не знаем когда у тебя наступит насыщение, может после килограмма съеденных блинов

Всем привет
Я вчера на нервах не поужинала, сегоднЯ с привесом .....
У меня тоже начались проблемы с завтраком, ем как слон и соответственно на обед и ужин ничего не хочется... не пойму, наверно кд скоро...
Делала обертывание с глиной, муж веселился от души, замотал так что двигаться не могла

9.00 2 куска хлеба с маслом и сыром, чай, печенька, кусочек уже высохшего
бисквита, 3 чл сырковой массы
14.00 доем таки курицу в банке с гречкой 300, свекла 100
17.30 творог 180, яблоко, мандарин

Ну крупу уже поздно добавлять, сварено и налито на тормозочек, а вот сыр можно будет добавить.
Спасибо!!!
творога думаю грамм 200 осилю, или это будет уже с лишком?

сыр не более 50 гр. кусочек, а на будущее все-таки бери что-то более основательное на обед, а то что этот суп??? он хоть густой у тебя, не одна вода??? и сколько у тебя супа??
мне кажется, что после вот такого обеда точно вечером есть все шансы съесть всё что не приколочено.

200 гр. творога на ужин нормально

Густой, объем 300-400 мл кажись, точно не могу сказать сейчас. На счет сыра поняла!
Впредь буду умнее (на счет крупы в супчик добавить)
А вообще я очень люблю подобные супы - овощные!

Катеринкина писал(а):

Я правильно понимаю, если мое меню никто не комментирует значит все правильно?

правильно понимаешь!

всем привет

Реунишка писал(а):

Привет, девочки! Я новенькая, старт беру сегодня.

Добро пожаловать!
Меню выделяйте - для удобно проверки. Наталья Вам отписалась уже, но скажу от себя не голодайте! Будете голодать не похудеете!

Вита СПб
Наталья, слушайтесь Лору - это опытный специалист ни один десяток девочек на путь истинный поставила
Насчет завтрака я тоже согласна с ней - утром столько всего за раз..а вечером и в обед пустота. Не стоит гробить себя

Vanill'ka писал(а):

Делала обертывание с глиной, муж веселился от души, замотал так что двигаться не могла

я все рассказать хотела и склероз девичий замучал

Обертывание!
Делала несколько видов и разных!
С глиной и корицей -пропорция, 1.л глины и 1 л. воды, корица я на глаза 1 л. полодила на 4-5 ложек глины. Все бы ничего, если не грязь дома в ванной Я такую парилку устроила там, что капец просто НО мне понравилось - началось пощипывание от корицы и я пошла смываться.
У меня была черная глина с мертвого моря, НО - по мнению специалистов лучше использовать ГОЛУБУЮ глину, потому что она является чистой и более эффективной
После корицы было небольшое раздражение на руках - НО прошло быстро, как помзалась маслом джонсон
Черная глина просто у меня была на лице Роскошная такая была, благо никто не видел
Медовое - мед растопила на водяной бане и обмазалась им, по прихлопывала и заматалась в пленку. Все бы ничего - если бы не ЖУТКАЯ СЫПЬ Снова чуть не поперла от нее. Из-за своей чувствительной кожи с ума схожу уже. НО опять же сыпь была - кожа была такая нежная.
Водоросли - даже морская капуста, запарила и варила недолго обматалсь так же пленкой - мне понравилось. ничего не было. На лицо не пробовала, но читала много восхищенных отзывов,ч то кожа просто нереально подтягивается и становится просто бархатистой и нежной
Крем от Чистой Линии - ооо, мне очень он нравится! Я как обмажусь и немного спортом позанимаюсь или какие то свои дела поделаю. Мороз покоже, мне кажется что волосы дыбом стоят! Но такой эффект после него! Супер!

Скраб- натуральным не пользуюсь Пункт про медовое обертывание - кожа очччччень чувствительная. Использую Скраб от Черного жемчуга с частичками кофе аромат как от натурального кофе, эффект тоже классный!

вот так кратенько, я пытаюсь подтянуть и улучшить состояние кожи. Я садо-мазо в этом плане

самый эффект это баня но у нас тут бань нормальных н видела, может где есть

Лора-а писал(а):

наберайся терпения

Лора блин ,ну хоть бы немного для стимула что-ли,ну хоть бы киллограмчик в месяц А то мотивация иссякает,боюсь опять слететь ,еще восьмое впереди,корпоративчик в ресторане будет
Всем привет!
Сегодня ем:
7-00-5манно-овсяных блинов с сметаной и карамелью,1 конфета,чай.
12-00-голубцы системные-2 шт с кулак,авокадо с солью и черным перцем(половинка),пол яблока.
17-00-творожок тема-300 гр,ряженка-100,3 чернослива.

Всем доброго и удачного дня!))
Лора-а

Лора-а писал(а):

в выборе продуктов да ограничений нет, а вот в количевстве..

Понятно.

Лора-а писал(а):

много чего можно приготовит

Сейчас и занимаюсь изучением рецептуры и "дозволенности" продуктов ней.

Лора-а писал(а):

нет я тебя не отговариваю, нивкоем случае, если ты любитель сладкого то они наоборот должны быть у тебя, просто лучшеб было перед сладостями какой нибудь нармальный еды сперва закинуть

Это у меня так только два дня....остатки сластей от праздника. А в основном у меня за завтрак были каши на воде.
Спасибо Вам за терпение и поддержку
Pulemet4ica

Pulemet4ica писал(а):

Наталья, слушайтесь Лору - это опытный специалист ни один десяток девочек на путь истинный поставила

Значит я в надёжных руках! ( шучу) )))

Pulemet4ica писал(а):

Насчет завтрака я тоже согласна с ней - утром столько всего за раз..а вечером и в обед пустота. Не стоит гробить себя

Это временно...вернее всего на дня было )))

Реунишка

Реунишка писал(а):

Привет, девочки! Я новенькая, старт беру сегодня.

Приятно познакомиться! Я тоже новенькая )) Удачи нам! )))
Ну вот, что у меня получится на сегодня:
8-00 торт 170, рулетик 280.
13-00 кур.груд тушенная с луком и зеленью ( без масла) 250 и яблоко 150
17-30 твор. запеканка 300. ( по рецепту - 60)
Девочки, так правильно будет?

Девченки всем привет
Всех с маслиницей.

я сегодня 64,800 Я в ленейке

и тгого я похудела на 21,2 кг
Девченки всем огромное спасибо за подержку и помощь