Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет, девочки!!!

Напишу сразу несколько вариантов меню постного, проверьте, а?
С количеством порции не совсем уверена... попробую пока так....


Сегодня
З. 7.00 овсянка(2ст. ложки сухой) запаренная кипятком + изюм(шт. 10)+ 0,5 банана, чай б/с и 2дольки гематогена

О. 12.00 отварная кукуруза 200гр.,печ. яблоко 1шт. среднее , (или апельсин) чай

У. 17.00 печеная капуста 200гр., печ. яблоко 1шт. среднее


Завтра:

З. 7.00 овсянка(2ст. ложки сухой) запаренная кипятком + изюм(шт. 10)+ 0,5 банана, чай б/с и 2дольки гематогена

О. 12.00 отварная фасоль с луком 200гр., апельсин

У. 17.00 рис а-ля суп (рис, морковь, лук, зелень) 250мл.

Пятница
З. 7.00 овсянка(2ст. ложки сухой) запаренная кипятком + изюм(шт. 10)+ 0,5 банана, чай б/с и 2дольки гематогена

О. 12.00 а-ля винегрет (з.горошек отварной, свекла, морковь, немного кваш. капусты) 200гр. , яблоко

У. печеная капуста + печеная свекла = 200гр., апельсин

Суббота:
З.7.00 слоеный пирожок с капустой 100гр., овсянка (1ст. ложка сухой) + изюм, чай б/с и 2дольки гематогена

О. 12.00 грибной суп (густой, с картошкой без масла) 250мл

У.17.00 гречка (морковь, лук, том. паста без сахара и крахмала) 200гр.

Воскресенье:
З.7.00 Картошка с баклажанами 250гр. (все вместе), чай б/с + 2дольки гематогена

О. Рис пропареный с овощами (перец, морковь, лук, р.масло 1ст. л на 4 порции)

У. 17.00 рис а-ля суп (рис, морковь, лук, зелень) 250мл.