Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет, девочки!!!

Напишу сразу несколько вариантов меню постного, проверьте, а?
С количеством порции не совсем уверена... попробую пока так....


Сегодня
З. 7.00 овсянка(2ст. ложки сухой) запаренная кипятком + изюм(шт. 10)+ 0,5 банана, чай б/с и 2дольки гематогена

О. 12.00 отварная кукуруза 200гр.,печ. яблоко 1шт. среднее , (или апельсин) чай

У. 17.00 печеная капуста 200гр., печ. яблоко 1шт. среднее


Завтра:

З. 7.00 овсянка(2ст. ложки сухой) запаренная кипятком + изюм(шт. 10)+ 0,5 банана, чай б/с и 2дольки гематогена

О. 12.00 отварная фасоль с луком 200гр., апельсин

У. 17.00 рис а-ля суп (рис, морковь, лук, зелень) 250мл.

Пятница
З. 7.00 овсянка(2ст. ложки сухой) запаренная кипятком + изюм(шт. 10)+ 0,5 банана, чай б/с и 2дольки гематогена

О. 12.00 а-ля винегрет (з.горошек отварной, свекла, морковь, немного кваш. капусты) 200гр. , яблоко

У. печеная капуста + печеная свекла = 200гр., апельсин

Суббота:
З.7.00 слоеный пирожок с капустой 100гр., овсянка (1ст. ложка сухой) + изюм, чай б/с и 2дольки гематогена

О. 12.00 грибной суп (густой, с картошкой без масла) 250мл

У.17.00 гречка (морковь, лук, том. паста без сахара и крахмала) 200гр.

Воскресенье:
З.7.00 Картошка с баклажанами 250гр. (все вместе), чай б/с + 2дольки гематогена

О. Рис пропареный с овощами (перец, морковь, лук, р.масло 1ст. л на 4 порции)

У. 17.00 рис а-ля суп (рис, морковь, лук, зелень) 250мл.

radioday
Ли ты соблюдаешь пост? Сил тебе Как по мне так очень голодно, к обеду с овощами я бы добавляла гарнир,ну что такое 200грамм варёных овощей для взрослого человека ты так только стояк себе заработаешь

Лора-а
Спасибо, Лор...
нельзя крупы в среду и пятницу потому эти дни без гарнира будут... а порции я пока написала примерно...я не могу много овощей съесть... буду пробовать до насыщения... взвешу - пойму сколько... но больше 200гр. - вряд ли...

radioday писал(а):

нельзя крупы в среду и пятницу

В пост нельзя ркупы? Незнала тогда бери может овощи которые лучше насыщают мне кажется кукуруза не очень насыщеная, смотри конечно сама может в такие дни тогда на бобовые налигать
Ли у меня есть несколько рецептов которые подходят под пост, посмотри может тебе чё подглянётся
http://forum.say7.info/post2538225.html#2538225
http://forum.say7.info/post2566797.html#2566797
http://forum.say7.info/post2865336.html#2865336
http://forum.say7.info/post2754191.html#2754191
http://forum.say7.info/post151450.html#151450

Завтра

З 8-00 бутер с колбасой, , печенье, конфета шокол. с кофе

О 13-40 туш. на воде говядина + рис пропар. - 300

У 17-40 творог 250 5%, апельсин

Привет всем !
Новенькие - Добро Пожаловать
Меню:
7-бутерброд с маслом и беконом 250, кофе
12-гов. фарш туш с морк, луком 200, пр. рис 80
5-рыба ледяная в духовке на воде, с лимон соком и ч. перцем 250

7- бутерброд с авокадо и помидором, 200, кофе
12-салат (вар.фасоль, петрушка,св. лук,овеч. сыр 20гр) 280
5-творог 200, сист. варенье 80

привет всем!

меню на завтра:

З(8.30): творожная запеканка(100г), горячий бутер.с колбасой и сыром, черный кофе, эклер
О(13.30): макароны (из тв.сортов)150г, соус грибной (свежие шампиньоны потушу, сыр (50г), ч.л. сметаны), киви, зеленый чай
У(17.30): рис пропаренный (150г), яблоко среднее, апельсин.

ПриветЮ, девулечки!!!!
radioday
Ли, у меня мама постится уже лет 8, может больше. И всегда говорит, что смысл поста не в том, чтобы довести себя до обморока . Обязательно добавляй гарниры к овощам. Гематоген ведь тебя не смущает? А он далеко не растительный... Желаю тебе твердости духа и усмирения плоти.

Меню на четверг
8-30 овсянка, пирожок с картошкой, кексик, кофе с/с
13-00 плов системный на кур. желудках, яблоко, з.ч.
17-40 творог+яблоко+чернослив, кофе с/м

radioday писал(а):

нельзя крупы в среду и пятницу потому эти дни без гарнира будут... а порции я пока

Ли почему нельзя крупы? если ты о том что должно быть не вареное(сухоедение), это очень строгий пост то...овощи то все равно вареные у тебя. Гематоген не знаю можно чтоль?, пойду читать про него

Википедия


Гематоген (лат. Haematogenum, от др.-греч. αἷμα «кровь» и γένος — «рождение») — профилактическое средство, которое содержит железо и стимулирует образование красных кровяных телец[источник не указан 130 дней] — эритроцитов. Железо входит в состав гематогена в виде железосодержащего белка — гемоглобина, так как он производится из сухой дефибринированной крови крупного рогатого скота (кровь обрабатывается для исключения инфекций) с добавлением сгущённого молока, меда, аскорбиновой кислоты и других веществ, улучшающих его вкусовые качества. Внешне плитки гематогена напоминают небольшие шоколадки со своеобразным вкусом.

Vanill'ka

Девчули, привет! Весной пахнет
Сегодня ем:
7:00 3 бутера с Альметтом и куриным рулетом, конфета, ча1
12:00 рис+курица+болгарыч+морковь+лук+чеснок+том паста правильная, чай, яблоко
18:00 баночная курогрудь

Сегодня День рождения у Танечки!! Takatata

Таня!! всего тебе самого доброго!!! я тебя очень жду и помню
Мира вам, тишины и спокойствия.

Takatata с днем рождения! Пусть исполнятся мечты!!!

Всем привет!
Меню на СЕГОДНЯ
Завтрак
07:20 Картошка запеченная - 220 гр, капуста квашенная - 70гр, бутерброд с икрой, щербет
Обед
13:20 Запеканка (куриный фарш с рисом 2 ч.л. активии, 6 шт соцветий романеско и яйцо сверху с сыром) - 300 гр
Ужин
17:20 вопрос!!! - 300 гр
Короче на ужин я сделала гречневую кашу с овощами по ссылке Лоры - вчера зашла, да что-то некогда было отписаться. Все бы ничего вкусно даже. Но я закинуло итальянские травы, вместо прованских - мне аж дурно!!!!!!!!!!!!! С Собой я взяла еще творог с яблоком, мандарином и активией. В обед ложку гречи попробую еще - но боюсь не смогу....

Takatata[b] с днем рождения!!!

[b]Pulemet4ica
Да уж эти травки, очень аккуратно с ними, надо быть...
Ты к врачу сходила

9.00 овсянка 150, 2 бутера с красной икрой, чай, малюсенький кусочек черного шоколада
14.00 куриная грудка в духовке с травами ( ), рис пропаренный 100, яблоко
17.30 омлет 3 яйца 3 ст л молока[/b]

Всем приветик!
Сегодня 4 день системы!Уже есть результаты!
Чувствую себя нормально!Только вчера вечером пришла с работы и такая слабость была , очень рано легла спать!
Сегодня
Завтрак :
Грибной суп и два бутерброда паштетом!
Обед :Цветная капуста 200 гр (зделаная на пару) и три помидорки заправленые маслецом и солью.
Ужин :Свекла вареная с солью!

DolkaOlka
Оля, это не система, это диета!!!
А где мясо? Творог? Гарниры ???
Ты наешься свеклой??

Vanill'ka писал(а):

Да уж эти травки, очень аккуратно с ними, надо быть... Ты к врачу сходила

вечером иду жду не дождусь - потому что нога не сгибается под коленкой - все вспухло

DolkaOlka писал(а):

Обед :Цветная капуста 200 гр (зделаная на пару) и три помидорки заправленые маслецом и солью

я умираю... с такого обеда точно можно кони двинуть.
а ужин? МИЛАЯ МОЯ _ ЗАЧЕМ ГОЛОДОМ СЕБЯ МОРИШЬ?! Ты так не похудеешь! Я тебе честно скажу!
в обед добавь риса или гречки, я люблю с цветной капустой рис
на ужин же гречи добавь, раз свеклу ешь
столько рецептов - море просто.
Любой рецепт практически можно подогнать под систему! Пожалуйста - не голодай!

DolkaOlka писал(а):

:Цветная капуста 200 гр (зделаная на пару) и три помидорки заправленые маслецом и солью.

А что еще к цветной капусте можно рис? Девочки если честно я не очень понимаю что с чем совмещать!;(

Pulemet4ica писал(а):

я умираю... с такого обеда точно можно кони двинуть. а ужин? МИЛАЯ МОЯ _ ЗАЧЕМ ГОЛОДОМ СЕБЯ МОРИШЬ?! Ты так не похудеешь! Я тебе честно скажу!

ужин изменю!Муж пригласил погулять по городу , и куда нибудь покушать ,как думаете если заказать форель или лосось с овощами можно?или это отдельно есть надо! Я запуталась....

Pulemet4ica писал(а):

я люблю с цветной капустой рис

С радостью совмещу!

DolkaOlka писал(а):

заказать форель или лосось с овощами можно?или это отдельно есть надо! Я запуталась....

Оля - ужин только рыба, без овощей

DolkaOlka писал(а):

Я запуталась....

не бойся спрашивать!, здесь все помогут и подскажут. Вариантов обеда много, ужина чуть скуднее

DolkaOlka
Оля в обед можно кушать всё со всем, кроме как мясо/рыбу нельзя смешивать с картошеой/макаронами/бобовыми. К твоей капусте не только рис но и мясо ожно добавить. В ужин у нас семь вареаниов и нужно выброть только один у кушать те продукты которые в нём перечислены, с других вареантов ничего не добавлять. Рыбу/мясо мы кушаем отдельно не с чем не смешивая, да ещё как там её готовили в этом каффе, может и масло добавиляли Оля изучай списки, ты их незнаеш совсем
Танюшку нашу с днём рождения :romashki: Танечка загляни к нам пожалуста, хоть на секундочку
Всем приветик

Pulemet4ica писал(а):

Оля - ужин только рыба, без овощей

хорошо!

Лора-а писал(а):

Оля изучай списки, ты их незнаеш совсем

сегодня же начну!наконец то выходной!после работы сил нет!

Девочки,примите меня пожалуйста к себе. Я сама пробывала до Нового года . Получилось,а потом все ,сдалась. Я понимаю что все плохо,но теперь уж я точно знаю ,что если следовать ,то все получается . Просто сама никак не решусь. Так что можно мне к вам.

Всем привет!

Лора-а писал(а):

посмотри может тебе чё подглянётся

спасибо! попробуем

JaySee писал(а):

смысл поста не в том, чтобы довести себя до обморока

абсолютно согласна... и у каждого своя мера поста... я тоже пощусь далеко не первый год. И муж у меня постится, только он с растительным маслом...я раньше тоже...я только 1год выдержала без масла, а прошлый год вообще был "перерыв". В отказе от круп нет ничего плохого... единственное, что сложно под систему подогнать маслины, орехи, бананы очень выручали...а их только утром можно .

JaySee писал(а):

Гематоген ведь тебя не смущает?

Гематоген я потребляю как лекарство... меня не смущает... и крупы меня не смущают просто я откажусь от них на 2дня в неделю.
Кстати вода сходит, как сумасшедшая... я как шарик - надуваюсь и сдуваюсь

Pulemet4ica писал(а):

вечером иду

Удачи! Ой, как мне это ощущение больных ног знакомо...

Takatata с днем рождения! Волшебного и сказочного желаю