Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Мичетта писал(а):

Просто я искренне не понимаю какая насыщаемость может быть на ужин "овощи+фрукты"

в этом вареанте должны быть овоши-фркты варённо\паренно\тушённо, так можно более менее выровнять насыщаемость, не всем подходит этот вареант ужина, для многих он голодный даже в правельном приготовление

Мичетта писал(а):

обед: капуста тушеная с рисом, мясом и овощами (морковь, лук, помидоры), по 0,5 ч.л. оливкового масла на порцию

время? сколько порция? и чего больше у тебя капустыили риса с мясом?

Мичетта писал(а):

ужин: точно будет салат (зеленые листья, помидоры, огурцы, морковка сырая, йогурт),

время? Если ты выбрала вареант "овощи-молочка", то обязателно творог должен быть в нармальной порции и салат как врусное дополнение к творогу

Мичетта писал(а):

Очень хочется апельсинового сока, значит надо добавить фрукты

Фрукты ты добавить не можешь, потомучто ты выбрала вареант ужина без них

Мичетта писал(а):

А какая от яблок сытость?

Печёное яблоко даёт лучшею сытость чем сырое

Кайфуля писал(а):

Спасибо за ответ,значит суп отпадае!

Чем заменишь его? просто убрать из обеда непойдёт, у тебя еды совсем неостанется.