Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

ЖивуХорошо! писал(а):

не поняла что имеется ввиду?

Кефир я имела виду

ЖивуХорошо! писал(а):

Такой вариант для меня голодный- белок нужен хоть какой...

Ну так тогда творог и добавляй

ЖивуХорошо! писал(а):

Ну ужин получился действительно объемным, но это связано с тем, что боюсь сорваться,

Ты знаешь, после такого объёма голодной еды, можно запраста тоже сорватся. Не надо увеличивать ужин за счёт жидкости и не насыщаемых продуктов, это не спасёт, толко желудок растянешь, сделай нормальный объём ужина с нормальной насыщаемой едой. По правилам системы все три приёма должны быть равны по насыщаемости и по объёму, а у тебя чуть ли не вдва раза скачут объёмы, это грубая ошибка.