| Лора-а писал(а): |
| Кефир я имела виду |
Ага, поняла)) А что-разве 200 мл это много? это же 0,2 л. Чашечка небольшая...
| Лора-а писал(а): |
| Ты знаешь, после такого объёма голодной еды, можно запраста тоже сорватся. Не надо увеличивать ужин за счёт жидкости и не насыщаемых продуктов, это не спасёт, |
Спасло)
| Лора-а писал(а): |
| все три приёма должны быть равны по насыщаемости и по объёму |
Ну на практике это довольно тяжело выполнить -ну чтобы и объем и насыщаемость была одинаковые. Вообще раньше так не следили пристально за объемами, где это написано про равно-равно? Всегда был главный критерий - кушать до насыщения. И да-кстати, я на завтрак иногда и один бутерброд могу съесть даже будучи на системе- если я больше не хочу-что ж мне пихать то в себя?