Беремушки, все сюда!!!! - 3

нашла чего про отёки

Как избавиться от отеков при беременности?

-Старайтесь больше двигаться (сидячий образ жизни противопоказан при отеках);
-Каждый день лежите по 15 мин. в день с приподнятыми ногами;
-Массаж ступней: можно делать с помощью мочалки;
-Ванночка с морской солью. Температура воды примерно 30-35 °C;
-Не ограничивайте количество потребляемой жидкости. Если организм не получает достаточного количества жидкости, то стремится удержать ее. Вам нужно выпивать до 3 л в день;
-Регулярно выполняйте физические упражнения. Делайте зарядку;
-Избегайте употреблять богатые натрием продукты (маслины, соленые орехи);
-Ограничьте прием поваренной соли (до 1-1,5 грамма в сутки) в особо тяжелых случаях перейти на бессолевую диету. А также исключите специи, острые блюда, копченые продукты, которые вызывают жажду и тормозят вывод жидкости из организма;
-Не злоупотребляйте сладкими и газированными напитками, тормозящие вывод жидкости из организма;
-Надевайте утром колготы с высокой талией прежде, чем встанете с кровати. --Таким образом, кровь не будет застаиваться в лодыжках;
-Постарайтесь поменьше находиться в жарком месте;
-Используйте гель от отеков.