Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Janny-Janny писал(а):

Рыбы был приличный кусочек, больше 100 гр точно, салата грамм 150 и риса 150-200 грамм

Я бы рыбу с рисом местами поменяла. У тебя получается, что еды 250-300 гр, а объём на полкило, многовато... Может, салат сократить, да и риса чуть убрать. А то на завтрак только кусочек фруктового хлеба, на обед полкило, а на ужин кусочек грудки (тоже полкило?)... Кроме того, что еда должна быть насыщаемой, она должна быть примерно равной по объёму.

Кайфуля писал(а):

на обед пишет молочка,творог нежирный

Творог не жирный - это не более 5% жирности.