Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Валенки писал(а):

Творог не жирный - это не более 5% жирности.

Спасибо огромное
меню на завтра.

7-7:30 отбивная и кусок черного хлеба,кофе б/с ,1-2 печенье с капельками шоколада.

13:00-овощи туш.в чай.л.сметаны+0,5ч.л.масла(150гр),рис пропареный на пару+1.ч.л соевого соуса(150гр)с ,0,5Яблока(если осилю).

17:30-творог 2% 200гр+1апельсинка,кофе б/с

проверте

и еще вопросик,я наверное не внимательно читала,простите меня за столько вопросов ,а что такое з/ч?