Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Janny-Janny
Евгения! Обед- боишься не насытиться - ешь крупы побольше

Ужин- Грушу на завтрак!! На ужин нельзя. И еще нужен творог!! Гр 200-300, жирность 5%. В варианте фр+молочка- он всему голова!
Тем более залог хорошо отвеса- сытный правильный ужин