Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора-а писал(а):

Время? Как готовила тефтели что за рис и что за овощи? И размер порций нужно, можно ложками штучками писать. Время завтрака нада тоже

меню сегодня с учетом всех замечаний:
Завтрак:
после пробуждения -стакан воды,
завтрак в 7,00:
блины - 3 шт
салат из скумбрии - 250 гр

обед в 12,00:
отварной рис (пропаренный) - 2 ст. ложки
тефтели 120 гр(гречка+фарш говяд-свин + лук, запекала в духовке в заливке из томата +кефир)
куриные желудки тушеные -130 гр
салат (огурец + помидор)-180 гр

ужин в 17.45
холодник (свекла отварная +огурец+ зел.лук+укроп + кефир) -500 гр