Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, всем еще раз привет!

Пеку кексики сметанные, надеюсь получатся. А муж хлебушек решил новенький испечь -с кунжутом -вечер экспериментов прям)).

8.00 Завтрак: сметанный кекс, хлеб мужнин кусочек, с сыром и колбаса вареная.

13.00 Обед: рис пропаренный с диким на пАру, индейка тушеная (индюшка+лук+морковь) -200 г. Салат из капусты с зеленью, заправка йогурт -100 г.

17.30 Ужин: гречка (120г)+печеные овощи (помидор, кабачок, перец болгарский) 150 г.

Девочки, всем привет!
Мое меню на сегодня
7-00 2 бутерброда с колбасой, кофе с молоком, 1 конфета.
12-00 плов 300 (в мультиварке индейка, протушена без масла с морковью, рис и зелень), 1 мандаринка
17-00 творог зерненный 300, 1 мандаринка и 1 маленькое яблочко

Лора-а писал(а):

Время? Как готовила тефтели что за рис и что за овощи? И размер порций нужно, можно ложками штучками писать. Время завтрака нада тоже

меню сегодня с учетом всех замечаний:
Завтрак:
после пробуждения -стакан воды,
завтрак в 7,00:
блины - 3 шт
салат из скумбрии - 250 гр

обед в 12,00:
отварной рис (пропаренный) - 2 ст. ложки
тефтели 120 гр(гречка+фарш говяд-свин + лук, запекала в духовке в заливке из томата +кефир)
куриные желудки тушеные -130 гр
салат (огурец + помидор)-180 гр

ужин в 17.45
холодник (свекла отварная +огурец+ зел.лук+укроп + кефир) -500 гр

Всем привет!
Сегодня:
7:00 3 бутера с сервилатом, чай
12:00 кур фарш + цв капуста + припущ морковь + чеснок + натур йогурт + сыра тертого чайная ложка - запекла в духовке, яблоко
18:00 курогрудь на соли, чай

Всем приветик .Вот такой вопросик возник.а на ужин можно борщ?состав:на воде(капуста,свекла,перец болгарский,морковь,корень сельдерея.зелень.,соль.перец)
обед сегодня переиграю,в обед сьем борщ и кусочек щуки на пару.порция будет 300гр

Всем привет
У меня +/- 500 гр
Пахлава виновата когда же они закончатся эти сладости

8.00 плов 200 гр, чай, шоргогал 1, шакербура 1
14.00 макароны с сыром, 300/30, чай с черносливом 2 шт
17.30 гречка 250, помидор с луком и зеленью, сбрызну лимонным соком

Кайфуля
Оль, если в борще масла нет, то можно, но мне кажется голодно будет

Кайфуля писал(а):

состав:на воде(капуста,свекла,перец болгарский,морковь,корень сельдерея.зелень.,соль.перец)

скажи ка мне, а что за варианта ужина у тебя?

Vanill'ka писал(а):

Пахлава виновата

как же хочется, но делать мне ее одной нереально просто

Кайфуля писал(а):

.Вот такой вопросик возник.а на ужин можно борщ?состав:на воде(капуста,свекла,перец болгарский,морковь,корень сельдерея.зелень.,соль.перец)

Оль, можно такой борщ. Можно добавить еще либо крупу, либо молочку, либо фрукты. А просто от такого борща через полчаса есть захочется.

Кайфуля писал(а):

в обед сьем борщ и кусочек щуки на пару.п

а борщ этот же съешь или другой какой-то??..

Завтра

З 8-00 бутер с колб.,2 печенья с орехом, кофе

О 13-40 курица туш., рис пропар. - 350, огурчик св.

У 17-40 творог 250 5%, апельсин

Всем приветик Сваливаю сегодня ночью в отпуск , буду стараться не нарушать, ооох, буду!!! И скучать буду, потом вернусь - расскажу, как сильно накосячила (или нет)
Стабильных всем отвесиков!!!

ЖивуХорошо! писал(а):

а борщ этот же съешь или другой какой-то??..

Борщ этотСпасибо огромное!!!!!

Pulemet4ica писал(а):

скажи ка мне, а что за варианта ужина у тебя?

ну как бы овощи и молочка.я так думаю

Кайфуля писал(а):

капуста,свекла,перец болгарский,морковь,корень сельдерея.зелень.,соль.перец)

не вижу ничего у тебя молочного, Оль

Варианты ужина на первой страницы - их 7. У тебя тут просто овощи

Pulemet4ica писал(а):

не вижу ничего у тебя молочного, Оль

Я спросила или можно такой борщ,сказали,что можно.вот и буду теперь добавлять к ниму или молочку или крупу.

Привет худелкам!!!
Меню на четверг
8-30 овсянка 150, тортик 150, кофе
13-00 свекольник б/картохи с мясом густой 300, яблоко
17-40 творог 200, сыр 50, криспы 3 шт - смешаю и в микро расплавлю, кофе с/м

JaySee писал(а):

свекольник б/картохи с мясом густой 300,

Анна, скажи мне про рецептик поподробнее свекольника.. что ты подразумеваешь под этим словом? я не к проверкам, если что)

Всем привет! С завтра хочу к вам присоединиться. Проверьте, пожалуйста, меню.
Завтрак 8.30 - 200 манной каши, 40 хлеба, 20 грецких орехов, 1ч.л. варенья.
Перекус 11.00 - яблоко.
Обед 14.00 - 250 борща(квашенная капуста, свекла, морковь и лук на мясном бульоне).
Ужин 17.45 - 250 творога 5% с 5 черносливами.

Эльв писал(а):

Всем привет! С завтра хочу к вам присоединиться. Проверьте, пожалуйста, меню.

добро пожаловать к нам

Эльв писал(а):

Перекус 11.00 - яблоко.

зачем перекус? неужели уже будешь голодной?

Эльв писал(а):

Обед 14.00 - 250 борща(квашенная капуста, свекла, морковь и лук на мясном бульоне).

какой густоты суп? капусты совсем немного можно, а мясо будет тоже к супу? а 250грамм тебе хватит?

Привет всем! Весна идет, Весне дорогу!!!
Меню:
7-овсянка 200, сухофрукты 40, кофе с/м
12-пр. рис 250, салат (огур, помид, перец, сельд, зелень, 0,5 ч.л. масла) 100, брынза 40,
5-фарш из грудки кур, туш на воде + специи 250, бульон 100

7-овсянка 200, сухофрукты 40, кофе с/м
12-нут вар 250, салат (огур, помид, перец, сельд, зелень, 0,5 ч.л. масла) 100, брынза 40, з/ч с черносливом 3 шт
5-гречка 250, салат (огур, помид, перец, сельд, зелень)

Привет, Эльв. Расскажи о себе - вес, рост ))))

Лора-а писал(а):

какой густоты суп? капусты совсем немного можно, а мясо будет тоже к супу? а 250грамм тебе хватит?

Насчет густоты, наверное, 50 на 50 бульон к овощам. Про мясо забыла, возможно включу, а вот по поводу хватит ли даже незнаю, предполагаю, что 250 это одна тарелка супа.
А перекусить думаю захочется - привычка, дома сижу с ребеночком, грудью кормлю, вот и перекусываю постоянно.

Pulemet4ica
А ты маленькую порцию сделай
Или в гости приходи

JaySee
Не узнала тебя, так изменилась
Красотка

Завтра
8.00 чай, шоргогал 1, каша овсяная 4 ст л, пахлава 1
14.00 нут пока не знаю с чем, с овощами скорей всего, помидор, кабачок, лук, брокколи
17.30 творог зерненый 250, яблоко

Валенки писал(а):

Привет, Эльв. Расскажи о себе - вес, рост ))))

Завтра с утра взвешусь и попробую линеечку поставить. Так примерно 80 кг при 170 см.

Эльв писал(а):

Насчет густоты, наверное, 50 на 50 бульон к овощам.

Суп должен быть густой иначе что там за еда, рну представь 120грамм варёных овощей, а ведь ещё и грудью кормишь, надо хорошо сытно питаться

Эльв писал(а):

Про мясо забыла, возможно включу

не возможно а нужно включить обязательно

Эльв писал(а):

А перекусить думаю захочется - привычка, дома сижу с ребеночком, грудью кормлю, вот и перекусываю постоянно.

это очень плохая привычка, по системи можно перекусить если у тебя сильный голод и ты не можешь дождатся следующего приёма, просто так за компанию или привычку нельзя, перекусы тормозят похудение
JaySee
Аннечка с новой авочкой

Меню на завтра:

Завтрак 8.00 - хлеб, котлета, картошка фри -250 г.

Обед 13.30 - гречка с индейкой (без масла, тушеная в мульте) -250 г.

Ужин 17.30 - овощи запеченые в духовке (кабак, помидор)+зерненый творог -250 г.