Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Озидея писал(а):

Едим где придется- на работе, в метро, в дороге, на дереве ( для гусениц) Я прошла через это, дисциплина дает ошеломительные результаты! Нарушения приводят к стоякам!

Всем привет!
Могу добавить к Аниному, нарушения режима ужина в сторону "упозднения" могут дать после стояка привес, который потом сгоняется очень дооооооолго. испытано на себе и других системящихся. Всем удачи

Вчера отвесов не было, сегодня плюс большой. Но жду КД, у меня всегда так...продолжаю

8.00 Кофе с молоком+грильяжка
9.30 Мюсли+ряженка 250, вафелька, кофе с молоком

13.30 рис 100+говядина с черносливом 150
чай

17.50 Творог 200 + фрукты 200
Кофе с молоком

Вчера так делала - киви, мандаринку, яблоко в блендер, взбила. Потом туда пачку творога, ещё взбила. Можно добавить кефира, получится пожиже. Мне удобно с собой брать, у меня ужины часто в машине, потому что у дочери тренировки вечером каждый день. И сытно, вчера вообще не было голода.
Всем удачного дня!

Janny-Janny
Жень а распиши как готовила говядину и какие фрукты на ужин

Janny-Janny писал(а):

Вчера так делала - киви, мандаринку, яблоко в блендер, взбила. Потом туда пачку творога, ещё взбила. Можно добавить кефира, получится пожиж

Ага это один из любимых системных вареантов в дорогу мы называем его смузи

Лора-а писал(а):

распиши как готовила говядину и какие фрукты на ужин

Говядину тушила с луком, морковкой и черносливом. Заливала для тушения водой, в которой отмокал чернослив. В духовке тушила, в большой глиняной кастрюльке. Масла никакого не добавляла, все в собственном сиропе

А по фруктам - как и вчера: яблоко небольшое, киви и мандаринка. Грамм 200 будет.
Я вот ещё хотела спросить - то, что ужины часто повторяются - это можно? Или надо чередовать? У меня это просто может не получиться.

Девочки, всем приветы))
читаю вас уже неделю, с 13 марта с вами на системке.

Janny-Janny писал(а):

Говядину тушила с луком, морковкой и черносливо

Чернослива по норме?

Janny-Janny писал(а):

А по фруктам - как и вчера: яблоко небольшое, киви и мандаринка. Грамм 200 будет. Я вот ещё хотела спросить - то, что ужины часто повторяются - это можно? Или надо чередовать? У меня это просто может не получиться.

Жень расписывай сразу, ну что б было понятно что с чем. Ужины конечно надо попытатся чередовать

Вишня-я писал(а):

Девочки, всем приветы)) читаю вас уже неделю, с 13 марта с вами на системке.

Привет Юль добро пожаловать к нам расскажи о себе, какой рост вес к чему стремишься, ставь линеечку и можно ещё фоточку на аву, выставляй менюшки на проверку, что не понятно спрашивай, здесь рады всем

Спасибо, Ларис, за радушный прием)
я еще новичок на форуме, не особо разобралась с авами и линеечками, попозже разберусь.
рост 158, вес 70, мЯчтаю о 55 кеге

вчерашняя менюшка:
завтрак вкусный был, подробности уже плохо помню, помню, что торт был , ну и так по мелочи вкусняшки
обед:
рис с овощной подливой(без масла) и с куриными желудочками

ужин:
гречка + салат (огур+помидор+зелень)


сегодня меню такое:
завтрак:
3 блина, салат рыбный с майонезом, чай, конфета

обед:
2 тефтели (фарш+ гречка) и тарелка риса с овощной подливой(без масла)

ужин (планируется пока ):
курица в духовке в собственном соку

сразу говорю - порции у меня большие (решила так начать, потом если не будет вес уходить, порции урежу), и равноценные .

Вишня-я писал(а):

2 тефтели (фарш+ гречка) и тарелка риса с овощной подливой(без масла)

Время? Как готовила тефтели что за рис и что за овощи? И размер порций нужно, можно ложками штучками писать. Время завтрака нада тоже

Вишня-я писал(а):

ужин (планируется пока ): курица в духовке в собственном соку

Время? Курицу чемто мариновала? Сколько будет и незабывай что кожу не едим
Меню выделяй черным, так лучше его видно и всё и полностью расписывай подробно

Вишня-я писал(а):

сразу говорю - порции у меня большие (решила так начать, потом если не будет вес уходить, порции урежу), и равноценные .

Не переедаешь? Если нет то нормальные порции, урезать искусственно не надо, со временим порции уменьшатся сами

Всем привет!

Озидея писал(а):

Девочки типа ужина- как вчера, сегодня, на прошлой неделе- не существует. Вам лень писать значит, а мне искать ваше неизвестно когда написанное сообщение запросто?

Ань, я имела ввиду этой фразой совсем не то, что мне лень писать, а то, что ужин вчерашний, что значит проверенный))), смысл его еще раз писать, раз так то??

Вишня-я писал(а):

Девочки, всем приветы)) читаю вас уже неделю, с 13 марта с вами на системке.

привет, вливайся, друг))

Девочки, у меня сегодня неделя на системе. Минус 2,5 кг.

Меню на сегодня переиграла:

Завтрак 10.00 -2 бутерброда с колбасой, сырок глазированный.

Обед 14.00 - гречка отварная с тушеной индейкой 280 г (индейка+лук+морковь+помидор), все в мульте, без масла.

Ужин 17.30 - кабачок и помидор фаршированный зерненым творогом с чесноком, запечен в духовке (280 г ), зеленый чай.

ЖивуХорошо!
Ну лучше пиши вдруг что проглядели. Или порция твоя нам покажется маленькой

Лора-а писал(а):

Жень расписывай сразу, ну что б было понятно что с чем. Ужины конечно надо попытатся чередовать

Я поняла, буду писать все стараться. А чередовать если - день овощи, день фрукты, с творогом. Тогда сегодня беру с собой овощи с творогом (перец и огурец и стакан зернового творога). Понимаешь, дело в том, что я себя так уже задолбала на диетах всяких и натаскалась с собой еды, что я не могу уже есть холодную еду, типа холодной гречки или риса или куицы холодной. Творог с фруктами или овощами я есть ещё смогу. У меня есть два дня в неделю, когда у моей спортсменки нет тр-ки, тогда буду баловать себя горячим ужином . Эххх...вся жизнь борьба и лишения

Janny-Janny
Жень конечно лучши чередовать все ужины, а вареант как термоса для второго который не расматривается ну в нём можно и крупы горячии брать и мяска и даже типа супчика с бульоном и фрикаделками, очень удобный

Завтра

З 8-00 2 блина с мясом, 2 блина с вареньем, кофе

О 13-40 запеканка ( гов.фарш, цв.капуста, стр.фасоль, сыр 50, яйцо) - 400

У 17-40 творог 250 5%, апельсин

Лора-а писал(а):

вареант как термоса для второго который не расматривается

рассматривается только который у меня есть, он жутко неудобный, там две железных емкости под пластиковыми крышками, всё вечно выливается и особо тепло не держится....а новый надо купить, но пока не до термоса если честно, ни по времени ни по финансам так что пока так буду обходиться

Вишня-я
Добро пожаловать!!Удачи в похуделках!!!

Всем приветище!!! У нас тепло и солнечно, надеюсь уже надолго

Меню на среду
8-30 рисовая каша молочная 300, кофе с/с
13-00 туш. капуста с мясом, луком и томатом, масло 1ч.л. на порцию, рис пропар. отварной - вместе 300, з.ч., пару черносов.
17-40 рыба запеченная б/м и костей 300, з.ч.

Приветик всем, аж заскучала уже))))

Лора-а писал(а):

Korolewa99 писал(а): Вот и я , Валь, сомневаюсь, спасибо А чё сомневаться, в списках ж прям прописанно "что нельзя"

Спасибо, дорогая - на обед,на обед, на обед!!!

Озидея писал(а):

сейчас как жара придет буду чередовать шашлыки с такой окрошкой Муж вчера мангал и угли купил

Вот! и я не дождусь никак этого славного момента. С покупкой, Ань !!!

Озидея писал(а):

Вы что там все в зажер ушли?? Даже неинтересно. Весна уже вот- вот, пора придет раздеваться, а вы как гусеницы жрете и жрете.

валяюсь гусеницы-плодожорки почему-то прилетело в голову

Вишня-я писал(а):

Девочки, всем приветы)) читаю вас уже неделю, с 13 марта с вами на системке.

Добро пожаловать - тут уютненько и иногда весело очень

Лора-а писал(а):

мы называем его смузи

О! как в тему, вот это я и слопаю на ужин!!!

Девочки не забудьте/ Киви часто дает горчинку в смузи. Так что его лучше вприкуску потому как некоторые успевают съесть, а некоторые нет, я сама как так давилась странным привкусом

Озидея писал(а):

я сама как так давилась странным привкусом

о да... прривкус очень даже беее

JaySee писал(а):

Всем приветище!!! У нас тепло и солнечно, надеюсь уже надолго

Привет! Дай Бог, чтоб в Крыму было тепло во всех отношениях

Привет всем! Меню не выставляю, просто некогда (опять болеет старший, четверо суток выше 38 градусов), не нарушаю, питаюсь системно, вот только малюююсенький вопрос: у меня иногда ужин получается в 16-30 - это не рано? Просто перекусила, за коляску и с малышом гулять, а на улице что-то есть - это не моё.

девочки, хочу себя проверить, вот такое ведь нам можно на ужин "овощи+молочка"? http://forum.say7.info/topic58904.html
если заменить сметану нежирным йогуртом и не класть сахар. А то голова кругом уже

снимаю вопрос, прочитала в комментах к рецепту, что можно

@фин@ писал(а):

ужин получается в 16-30 - это не рано? Просто перекусила, за коляску и с малышом гулять, а на улице что-то есть - это не моё.

Если не твое, то ешь, когда тебе удобнее, я ем в 16-45, на работе, дальше после 17 или домой или по делам, как видишь из линейки, похудела и с голоду не умерла