Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

еще аз всем
меню на завтра

8:00-бутер с черный хлеб,колбаска и сыр,кусоче жареной рыбки100гр,скумбрия соленая 1 кус25гр-50г,кофе б\с+у кубик шоколода.

13:00-борщ 200гр(капуста,свекла,корень сельдерея,морковь,перец болгарс,соль,перец+пару капель масла)рыба на пару 100гр+одна помидорка или огурец

17:30-творог 250+по 0.5 яблока и апельсина

Korolewa99 писал(а):

Сваливаю сегодня ночью в отпуск

отличного отпуска

Девочки, доброй ночи всем!!! Подскажите как линеечку себе сделать, какие у вас правила и т.п. Только зарегистрировалась) Вместе веселее будет

femidka
Добрый вечер Юль, присоеденяйся конечно изучай списки на 1стр. и выстовляй меню, правила как его выстовлять тоже на 1стр., выстовляй только заранее что бы можно было исправить ошибки если таковы будут. Ставь авочку и линеечку, посмотри на наших, там есть название интернет странички где их делать, ну и раскажи немножко о себе, ну рост вес к чему стремишся И удачного старта

femidka писал(а):

Вместе веселее будет

это точно! присоединяйся!

девочки, мое меню на завтра:
8-00 1,5 бутера с сыром и мясной нарезкой, небольшое пирожное (может быть, два )
13-00 рис пропаренный(70гр) и курица(200гр) с овощами(50гр) вот отсюда (муку не использовала, масла взяла 1 чайную ложку на порцию, сметану заменила йогуртом 4 http://forum.say7.info/topic2823.html
17-30 1 запеченное яблоко с творогом 4% вот отсюда (в начинке творог, яблочная мякоть и 2 чернослива на порцию, 1 белок для связки) http://forum.say7.info/topic11586.html, твророг граммов 100, тушенные фрукты вот отсюда (половинка яблока, 2 чернослива, апельсины) http://forum.say7.info/topic65037.html, кефир

ЖивуХорошо! писал(а):

Анна, скажи мне про рецептик поподробнее свекольника.. что ты подразумеваешь под этим словом? я не к проверкам, если что)

Без проблем! Варю мясной бульон, мясо вынимаю и режу кусочкаим, потом обратно возвращаю, добавляю пассированные лук с морковкой и отварную свеклу резанную брусочками. Иногда еще корневой сельдерей кладу если есть. варю минут 15.

Vanill'ka писал(а):

Не узнала тебя, так изменилась Красотка

Спасибо, я когда не накрашена всегда очень красивая!!!!

Лора-а писал(а):

Аннечка с новой авочкой

Лора-а писал(а):

femidka Добрый вечер Юль, присоеденяйся конечно изучай списки на 1стр. и выстовляй меню, правила как его выстовлять тоже на 1стр., выстовляй только заранее что бы можно было исправить ошибки если таковы будут. Ставь авочку и линеечку, посмотри на наших, там есть название интернет странички где их делать, ну и раскажи немножко о себе, ну рост вес к чему стремишся И удачного старта

Спасибо))) Думала все сложно, а оказалось проще простого) На диете уже сидела после родов, ушло 12 кг, быстро - за 3 месяца, но начала "жрать" и ......
Меню на завтра
9.00 - рагу овощное с мясом, кусочек хлеба, сладенькое что-то с чаем
14.00 - гречка без масла и соли( 250 грм) салат с капусты 150 грм
17.00 - йогурт натуральный( 300 грм) + курага(30 грм)

femidka
Юля, привет и добро пожаловать!
Размеры порций укажи везде. А в обед что за печалька приключилась? может хоть мяска добавишь или сыра, ну яйцо на худой конец?

femidka писал(а):

йогурт с сухофруктами

в варианте молочка+фрукты основной едой является творог. и что за сухофрукты? Чтоб худеть нужно кушать, вот ты на завтрак наелась бы йогуртом с сухофруктами? все приемы пищи д.б. равнонасыщаемы.

femidka писал(а):

14.00 - гречка без масла и соли, салат с капусты

А тебе вкусно вот так не солёную гречку кушать салат чем то заправляла? И Ання тебе правильно сказала, добавь чегонибудь мясного

femidka писал(а):

17.00 - йогурт с сухофруктами

С ужином не понятно и голодно что за йогурт, натуральный или ж магазинный с добавками или отдельно сухофрукты и какие?

Мне нравится гречка без соли))) Вот овсянку не смогу есть несоленую йогурт делаю сама, с заквасок, без добавок. сухофрукты- курага)

Лора-а
Спасибо за советы, постараюсь их придерживаться.

Девочки, привет!!!!
У меня сегодня такой рацион
7-00 кофе с молоком, 3 небольших бутерброда с колбасой, конфета.
12-00 макароны 230 с сыром 40, помидор 110.
17-00 2 запеченных яблока, 3 мандарина, 1 огурец свежий.

femidka писал(а):

салат с капусты 150 грм

чем то заправлен?

femidka писал(а):

17.00 - йогурт натуральный( 300 грм) + курага(30 грм)

курага только до 12 и ужин не правильный. в варианте с молочкой обязателен творог, а то нет равнонасыщаемости.

НадеждаХам писал(а):

17-00 2 запеченных яблока, 3 мандарина, 1 огурец свежий.

Надь слабый ужин. много фруктов, тоже не очень хорошо.

А кто как часто взвешивается?
Охото каждый день видить результат, да и раз в неделю вроде приятнее увидить что-то весомое.

Гелинака
Галь, сама чую, слабовато и пустовато, не успела с утра ничего другого захватить. Постараюсь зерненого творога купить, а уберу 1 яблоко и огурец.
Эльв
Я каждый день взвешиваюсь. Ну не хватает мне терпения на то, чтобы раз в неделю. И к тому же, когда каждый день взвешиваешься, то начинаешь замечать, от каких ужинов хорошие отвесы, какие ужины ровно проходят, а какие привесы дают.

НадеждаХам писал(а):

. Постараюсь зерненого творога купить, а уберу 1 яблоко и огурец.

Надюша! Вы тут выбирайте или фрукты или овощи с молочкой. Если честно вощи+фрукты какой то голодный ужин до жути

Всем привет!

Меню на СЕГОДНЯ
Завтрак
06:20 Овсянка с вишей - 150гр, живой йогурт с бифидобактериями - 100гр, 2 оладушка, и пара долек белого шоколада
Обед
13:20 Греча с мясом (мясо запекла в духовке и потом протушила на воде - - всего 280
Ужин
17:20 Рис с яблоком и 4 черносливами - 300гр яблоко большое

Меню на ЗАВТРА
Завтрак
06:20 Овсянка с грецкими орехами -150гр, живой йогурт с бифидобактериями - 100гр
Обед
13:20 Плов - 200гр, салат (спаржа+лук+морковь+бальзамик) - 100гр
Ужин
17:20 Творог с зеленью и огурцом - 300 гр

Интересно, как там Марина Не Печальная...

Всем привет!

JaySee писал(а):

Без проблем! Варю мясной бульон, мясо вынимаю и режу кусочкаим, потом обратно возвращаю, добавляю пассированные лук с морковкой и отварную свеклу резанную брусочками.

ну я так понимаю, что свеклы прилично так надо? Спасибо большое. Мне вот не понятно как раз было -как лучше-сырую или вареную, резать или тереть))

НадеждаХам писал(а):

Я каждый день взвешиваюсь. Ну не хватает мне терпения на то, чтобы раз в неделю.

такая же фигня))))

Привет девочки!Возьмёте новичка?рост 170см,вес 82кг.

Аниста писал(а):

Привет девочки!Возьмёте новичка?рост 170см,вес 82кг.

А давай вместе! Я сегодня первый день, начинаем мы примерно с одного веса, да и рост у нас одинаковый. Будет соревновательный стимул

Эльв писал(а):

А давай вместе! Я сегодня первый день, начинаем мы примерно с одного веса, да и рост у нас одинаковый. Будет соревновательный стимул

согласна!

Аниста писал(а):

Привет девочки!Возьмёте новичка?рост 170см,вес 82кг.

обязательно, заходи!!

Эльв писал(а):

А давай вместе! Я сегодня первый день, начинаем мы примерно с одного веса,

и я с вами))) тоже такие же параметры))

Добрый день, девочки. Всем новеньким - отвесов больших (ну и малых, иногда )
У меня образовался вопрос, как долго можно растянуть приём пищи без последствий? Например, в гостях или в кафе/ресторане? Или попить чай с черносливом через 40 мин после обеда? / кофе с молоком?

Привет всем!Можно и мне к вам.Меня зовут Юля!Мне 31 год.Живу в Эстонии.Рост 173 Вес 67.1.На системе 4-тый день.Уже отвес 2 кг есть Еще я вегетарианка,точнее,лакто-ововегетарианка.Т.е не ем мясо.рыбу.птицу.Яйца .молочку и сыры ем. Вот мое примерное меню
Завтрак 7.30 тортик Наполеон (100-150гр)+кофе с молоком
Обед 13.10 Тушеные в воде гречка.капуста.паприка (250 гр)! вареное яйцо
Кофе +4 ягодки чернослива
Ужин 17.40 это разрешенный вариант молочки с разрешенными фруктами

Каждый день 6 км скандинавской ходьбы
(ходьба с палками)

JaySee писал(а):

Спасибо, я когда не накрашена всегда очень красивая!!!!

Правда правда красотка Ну очень видны изменения с предыдущей авкой.Как говорят,результат на лицо!!!

JuliaOxx писал(а):

Ужин 17.40 это разрешенный вариант молочки с разрешенными фруктами

Добро пожаловать в строй
Если молочка,тогда творог,должен обязательно быть на ужин,А можно узнать процент жирности,обЪем?