Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Аниста
JuliaOxx
Девочки добро пожаловать к нами изучайти списки, правила выставления меню и в бой с лишними кг

Валенки писал(а):

У меня образовался вопрос, как долго можно растянуть приём пищи без последствий? Например, в гостях или в кафе/ресторане? Или попить чай с черносливом через 40 мин после обеда? / кофе с молоком?

Валь нельзя растягивать приём пищи на долго, сел покушал и готов чернослив с кофем через 40 минут это будет уже перекус

JuliaOxx писал(а):

Ужин 17.40 это разрешенный вариант молочки с разрешенными фруктами

???????
И всем приветик

JuliaOxx писал(а):

это разрешенный вариант молочки с разрешенными фруктами

это чего такое?
Добро пожаловать!

Валенки писал(а):

У меня образовался вопрос, как долго можно растянуть приём пищи без последствий? Например, в гостях или в кафе/ресторане? Или попить чай с черносливом через 40 мин после обеда? / кофе с молоком?

я не поняла вопроса

Про ужин
У меня назрело несколько вариантов
1 Зерненый творог 0,1 % (200гр)+1 яблоко и 1 киви
2 просто творог 0.5% жирности (180 гр)взбитый с 1 яблоком,двумя ягодками чернослива и запеченный в духовке по типу запеканки +1 стакан ряженки 3.2 % жирности
3 Фруктовый салат(1 киви ,1 яблоко,ломтик ананаса )+1 стакан ряженки 3.2%
Выберу какой-нибудь один из трех

Можно еще вопрос?Если я хочу сделать творожную запеканку на ужин(творог+яблоко+чернослив),то яицо добавить я уже не смогу?

JuliaOxx писал(а):

Фруктовый салат(1 киви ,1 яблоко,ломтик ананаса )+1 стакан ряженки 3.2%

замени ряжанку творогом или уменьш фруктов,но к им добавь творога выпей ряжанки.Ты должна наесться,а от фруктов сытостине будет

JuliaOxx писал(а):

Можно еще вопрос?Если я хочу сделать творожную запеканку на ужин(творог+яблоко+чернослив),то яицо добавить я уже не смогу?

Можно добавлять яйца в небольшом количестве.Девчонки правда ведь??

ЖивуХорошо! писал(а):

и я с вами))) тоже такие же параметры))

Давай, вместе веселее. А сколько уже на системе?

JuliaOxx
2вареант- много ряженки, получится обыём ужина больше других приёмов пищи
3 вареант неправильный, во всех молочных вареантах еда творог, он обязателен

JuliaOxx писал(а):

Можно еще вопрос?Если я хочу сделать творожную запеканку на ужин(творог+яблоко+чернослив),то яицо добавить я уже не смогу?

Можно в небольшом количевстве, примерно пол яичка или только белок, а вообще и без хорошо получается

Кайфуля писал(а):

Девчонки правда ведь

Завтрак 8.30 - тушеная картошка с мясом 300, хлеб 50, чай с молоком.
Обед 13.30 - борщ (капуста квашенная, морковь, лук, свекла), сосиска, чай с молоком.
Ужин 17.30 - гречка 200, салат 150 (помидоры, огурцы, капуста, заправленные соевым соусом).
Проверьте, пожалуйста.

Эльв
Сколько борща? И зачем тебе сосиски лучше мяса добавь, не забывай что их можно редко-от них не худеют

А можно еще про сочитание кофе с молоком без сахара.Как я поняла,после 12 пить нельзя, или в сочитании с молочными продуктами можно.

Лора-а, спасибо. Так и думала, но надежда умирает последней Pulemet4cia, уже разобралась, мерси .

JuliaOxx писал(а):

А можно еще про сочитание кофе с молоком без сахара.

После 12 можно к любому обеду. И на ужин, если это вариант ужина с молочкой.

Эльв писал(а):

Давай, вместе веселее. А сколько уже на системе?

с 11 марта я..

Лора-а писал(а):

Сколько борща? И зачем тебе сосиски лучше мяса добавь, не забывай что их можно редко-от них не худеют

где-то 250 грамм борща, а сосиску заменю на грамм 100 мяса

ЖивуХорошо! писал(а):

с 11 марта я..

и уже 2,5 кг отвес, неплохо

Эльв писал(а):

Давай, вместе веселее. А сколько уже на системе?

я с 29 января с нарушениями

Еще вопрос про сыр!как я поняла,когда планируется вечернее застолье.то можно скушать сыр?Какой и сколько грамм?
И еще вопрос про крем с мумиё.Вы все его используете?Как часто?Способствует ли он улучшению кожи?Т.е нужно взять таблеточку мумиё и растворить в любом креме.а затем нанести его на кожу проблемных зон?

Завтра

З 8-00 бутер с колб.,2 печенья с орехом, кофе

О 13-40 курица туш., рис пропар. - 350, огурчик св.

У 17-40 гречка 200, свекла вар. 150

JuliaOxx писал(а):

Еще вопрос про сыр!как я поняла,когда планируется вечернее застолье.то можно скушать сыр?Какой и сколько грамм?

очень редко можно! А если сильный голод то пару кусочков.Желательно не жирного

Эльв писал(а):

и уже 2,5 кг отвес, неплохо

спасибо) первые кг отваливаются быстро, потом процесс замедляется))

Аниста писал(а):

я с 29 января с нарушениями

а какие нарушения? не нарушай, и будет тебе счастье быстрее

JuliaOxx писал(а):

И еще вопрос про крем с мумиё.Вы все его используете?Как часто?

я не использовала никогда, у меня растяжек нет. Но я делаю кофейный скраб, мне очень нравится! И всем советую. Кожа становится бархатной прям.

Аниста писал(а):

я с 29 января с нарушениями

Давай, теперь без нарушений, не-тоя быстрее тебя стройняшкой стану

JuliaOxx писал(а):

Еще вопрос про сыр!как я поняла,когда планируется вечернее застолье.то можно скушать сыр?Какой и сколько грамм?

можно только поздно вечером и при необходимости, ниской жирности и пару кусочков только

JuliaOxx писал(а):

Т.е нужно взять таблеточку мумиё и растворить в любом креме.а затем нанести его на кожу проблемных зон?

Эльв писал(а):

Давай, теперь без нарушений, не-тоя быстрее тебя стройняшкой стану

буду стараться не нарушать, это по началу тяжеловато было.

Завтра:
Завтрак-каша овсяная ~200гр,чай+кексик столичный+2конфетки
Обед-рис ~200гр,куриная грудка ,салат из моркови с чесноком~100гр,чай``каркаде"+2чернослива
Ужин-творог 100гр,киви,яблоко ,молоко 1стакан.
Проверте пожалуйста.
[/b]

Аниста писал(а):

Завтрак-каша овсяная ~200гр,чай+кексик столичный+2конфетки

время?

Аниста писал(а):

Обед-рис ~200гр,куриная грудка ,салат из моркови с чесноком~100гр,чай``каркаде"+2чернослива

время? салат чем то заправлен?

Аниста писал(а):

Ужин-творог 100гр,киви,яблоко ,молоко 1стакан.

творог увеличить до 200, что бы выровнят равнонасыщаемость с завтраком и обедом, молоко сократить

Здравствуйте, девочки! Примите пожалуйста к себе! Маша, 22 года, рост 160 см. На системе с 2011 года по ноябрь 2013 была. Потом наела 5 кг,начала пробовать новые диеты: и раздельное питание , и подсчет калорий. Но скину 1-2 кг, потом срываюсь и наедаю. Хотя за время системы нарушала несколько раз за 2 года. Куда моя сила воли делась- непонятно( Надеюсь на вашу поддержку! Очень надо убрать 5 кг.

Моё меню на завтра:

З 6:30- кофе с с/м, 1,5 бутерброда, 1 вафля шоколадная
О 12-12:30- омлет из 3х яиц и молока с зеленью, свежий огурец 70 гр, 1 ч.л., кетчупа, кефир 150 мл или яблоко.
У 17:00 - гречка 250 гр, яблоко.

Проверьте плиз!