Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора-а писал(а):

творог увеличить до 200, что бы выровнят равнонасыщаемость с завтраком и обедом, молоко сократить

завтрак в 9:00,обед в 14:00,ужин в 17:30-18:00,салат заправлен йогуртом без сахара.

Девочки, доброе утро!
Мое сегодняшнее меню
7-00 кофе с молоком и конфетой, 3 небольших бутерброда с колбасой.
12-00 перец фаршированный 250 (половинки перцев, фарш смешанный с капустой, посыпала сыром 30г и запекала в духовке), 1 яблоко
17-00 запеченная в духовке скумбрия 300.

Всем хорошего дня!
С пятницей!!!

Привет всем!
Читаю в основном из кустов

Завтрак: 6:50 Каша 3злака с отрубями, куриная голень в подливе,2 домашних булочки. Всего 300грамм. Чай с сахаром.

Обед: 12:00 Котлетки из рыбы, пропареные в воде(130)(1 яйцо,стейк красной рыбки,половина луковицы. Пробила в блендере,обжарила на сухой сковородке, потом добавила воды и пропарила.), рис пропареный(150),соус0(кефир,половинка чеснока,проанские травы,салат из огурца(20),ст.молока.

Ужин: Гречка(150),салат (капуста свежая,огурец)(150). чай.

Всем привет!!!
Пришла с катка довольная, выставляю меню на завтра:

6.00 Йогурт, 2 бейглз с сыром Филадельфия, чай (кофе)
10.00 Кофе с молоком без сахаоа
12.00 Куриная ножка вареная+рис (150) +авокадо
17.30 Рис (250) +помидорка

pozzy писал(а):

салат (капуста свежая,огурец)(150).

без заправки?
Мое меню на сегодня.

7:20-рыба жар.100гр+0,5 бутера с вар колбаской+ 1 помидорка+90гр тортика *сметанник* Он такой вкусный что я бы сьела весь тортик

13:00 борщ(доедаю проверенный)200гр,рыба на пару80гр,0,5 Грейпфрута.

17:30-гречка150-200гр+помид\огур-100гр
вот хрюха,все приветик

Кайфуля писал(а):

без заправки?

без заправки

pozzy писал(а):

без заправки

Привет всем!
Завтрак-7.00 Тортик Наполеон 200гр,кусочек сыра кофе
Обед 13.15 Тушенные на воде гречка.паприка и капуста(250 гр) 1 ч л Греческого йогурта 7,5 % ,вместо сметаны,кусочек огурца 1 яйцо и кофе
Ужин17.30 (будет) Запеканка из (творог 0,5% 180 гр 4 чернослива и 1 яблоко) +1 столовая ложка ряженки 3.2 % вместо соуса и кофе
Купила крем и мумиё,буду пробовать!

Завтра

З 8-00 бутер с семгой,эклер небольшой, печенье, кофе

О 13-40 отварная курица, рис пропар. 5 ст.л., салат (огурки-помидорки) все 400

У 17-40 творог 250 5%, яблоко печеное

завтра:
З 9:00 плов с курицей 200 гр,чай без сахара+булочки с кремом 2шт.
О 14:00 суп густой (с рисом и овощами)250гр,сосиска 1шт молоко 1ст.
У 17:30 омлет из 3 яиц.

Девочки, всем привет! Сегодня у меня пришли кд и я не в контексте совсем.
Меню такое было:
Завтрак 6.40 -1 фондан, кофе.
Обед проспала, плохо себя чувствовала...
Ужин 18.00 - сыр 50 грамм нежирного, зерненый творог 150г.

На завтра планирую

Завтрак 9.30 - каша пшенная 150г, бутер с шоко плавленым сыром, зефир.

Обед 14.00 - говядина "по-мужски" -помидор, говядина и лук репчатый тушатся вместе, рис (пропаренный с диким). 250 г.

Ужин 17.40 - наверное рыбу. пока не знаю какую и как.

всем приветик менюшка на завтра
7:30-8:00-скумбрия с луком маринованым 100гр,саат овощной 70гр кус чорного хлеба,кофе б\с+100гр тортикаили конфетки

13:00-голубцы(рис проп,кур фарш,лук,морковь сырыые)на пару.150гр+свекла с луком и 0,5 ч.л кукурузного масла.100гр+0,5 грейфрута

17:30 Рис пропар.200гр+сал(пом ,огур,болгар,лук,укроп петрушка,соэвый соус)

И тут же вопрос,соевый соус можно в любом количестве или не больше чайной ложки?(на ужин?)

Кайфуля писал(а):

соевый соус можно в любом количестве или не больше чайной ложки?(на ужин?)

"Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень" ukazani vo vseh variantah uzhina, pro ogranichenia nigde ni slova. No mozhet bit est ogovorki, devochki-experti podskazhut, mne tozhe interesno

Аниста писал(а):

0 суп густой (с рисом и овощами)250гр,сосиска 1шт молоко 1ст

Насть, что за овощи в супе и есть на чем сварен?

Кайфуля писал(а):

И тут же вопрос,соевый соус можно в любом количестве или не больше чайной ложки?(на ужин?)

Это не тот продукт, который можно кушать ложками , поэтому все должно быть в рамках приличия
Забыла поздороваться, балда....
Всем привет!!!!!!
-Меню на субботу
8-30 яичница из 2 яиц с луком, медовик - вместе 300, кофе с/с
13-00 запеканка (гов.фарш+грибы+пассир.лук+том.паста+рис пропар.отварной, масло 0,5 ч.л. на порцию) 300, 1 маринов.помидорка
17-40 гречка отварная 250, яблоко печенное, 3 чернослива, з.ч.

JaySee писал(а):

Это не тот продукт, который можно кушать ложками , поэтому все должно быть в рамках приличия

ну столовую ложку можно??И спасибо большое за ответ

Кайфуля писал(а):

ну столовую ложку можно??И спасибо большое за ответ

Не за что . Но лично я на ужин использую не более 1 ч.л. , в обед позволяю чутьбольше.

Всем привет!
Сегодня встала раньше, чтоб по времени корректировать меню - еду в 12:20 на деловую встречу - будет она до 15:00


Меню на СЕГОДНЯ
Завтрак
06:20 живой йогурт с бифидобактериями - 100гр, ШАКЕР БУРА!!!! от Танюшки

Обед
12:00 Плов - 200 гр, салат из спаржи - 100гр
Ужин
17:20 Греча - 200 гр, не знаю или яблоко съем. или овощей добавлю

Девочки, всем доброго дня!!!

Проверьте меня, пожалуйста!

10-00 кофе с молоком, бутерброд с колбасой, конфета.
13-00 окрошка очень густая 300, (без картошки, с товарным мясом и на айране).
17-30 творог 250, яблоко.

JaySee писал(а):

Это не тот продукт, который можно кушать ложками , поэтому все должно быть в рамках приличия Забыла поздороваться, балда.... Всем привет!!!!!! -Меню на субботу 8-30 яичница из 2 яиц с луком, медовик - вместе 300, кофе с/с 13-00 запеканка (гов.фарш+грибы+пассир.лук+том.паста+рис пропар.отварной, масло 0,5 ч.л. на порцию) 300, 1 маринов.помидорка 17-40 гречка отварная 250, яблоко печенное, 3 чернослива, з.ч.

овощи в супе :капуста,лук,морковь,перец слад.+рис

Всем привет

8.30 грибной салат 4 ст л, 2 куска хлеба с брынзой, шакер бура 1
14.00 гречка с луком и томат пастой и домашней тушенкой из говядины
17.30 творог 250, помидор, чеснок

Девочки, куда все пропали!?

Что скажете на счет гречневой лапши на обед?

Девочки, привет! Развейте мои сомнения... Купила галеты из гречки, в составе только гречневая мука и соль. Их можно рассматривать как "разрешенные крупы: 2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)"? Ну, и, соответственно, использовать в вариантах ужина с крупой?

НадеждаХам писал(а):

Что скажете на счет гречневой лапши на обед?

только что изучала этот вопрос Написано, что из 100% гречки можно. Почитай состав, что там пишут?

Мичетта
Написано гречневая мука.
Вот и думаю верить или нет?

Привет, и хороших всем выходных
Меню:
7-бутер с корейкой 2 шт, булочки с орехами 2 шт, кофе с/м
1-творог 230, печ. яблоко с черносливом 150, з/ч
5-пр. рис 250, салат (помид, огур, перец, селд, б/заправки) 150

8-овсянка 150, булочки с орехами 2 шт, кофе
1-шашлык из постной свинины (марин. в луке и ч.перце, запеч в рукаве) 250, салат (авокадо, помидор, лук, 1 ч.л. масла)
5-30 - гречка 250, салат (помид, огур, перец, селд, б/заправки) 150

НадеждаХам, в таких случаях, когда сомневаюсь, предпочитаю не варить )))). Можно же и другим себя побаловать