Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Аниста писал(а):

Завтрак-каша овсяная ~200гр,чай+кексик столичный+2конфетки

время?

Аниста писал(а):

Обед-рис ~200гр,куриная грудка ,салат из моркови с чесноком~100гр,чай``каркаде"+2чернослива

время? салат чем то заправлен?

Аниста писал(а):

Ужин-творог 100гр,киви,яблоко ,молоко 1стакан.

творог увеличить до 200, что бы выровнят равнонасыщаемость с завтраком и обедом, молоко сократить