Диета, которая мне помогла

Оксана, спасибо У меня несколько вопросов образовалось по диете. Можно ли пить чай с имбирем? Можно вместо тоста, съедать один сухарик фин крисп? Есто нужно четко (первые недели) завтрак, обед и ужин или можно что-нибудь от обеда отделить на полдник? Наример сыр за обедом, томаты и тост через 3 часа? И какое слабительное порекомендуете? У меня проблемка