Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Юля, если речь про обед, то можно немного добавить яйца, если ты ешь картошку или макароны. Тогда мяса нельзя, только сыр в пределах нормы. Но картошка, макароны это редкие продукты. Если ты ешь макароны или картофель, то не чаще 1 раза в неделю.
А если ты на обед ешь разрешенные крупы или просто мясо, то можно добавить омлет, как ты описала с молоком и в духовке.
На ужин яйца можно с молоком, как Ольга написала не больше 1 ст.л на яйцо.