Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Юля, сыр-это выше 5%, его только в варианте 7 используют.
Творог-это молочка, его можно с фруктами и овощами. Яйцо добавляется только если запекать собираешся, для связки, чтоб не развалилось. Это исключение, лучше без яйца обойтись или положить только белок
Яйца-это группа, которую на ужин ни с чем не сочетают. Можно с 1 ст.л молока на 1 яйцо или чуть-чуть с мясом-рыбой (но мясо пока тебя не интересует)