Привет!
Завтрак 7.30 Рисовая запеканка с шоколадным маслом 150 гр ,творожный сырок 40 гр,кусочек сыра и кофе с молоком
Обед 13.30 Запеканка(с вечера запаренная гречка+кабачек,чуть яйца для связки и немного сыра) в духовке 300гр Йогурт 2,8 % вместо сметаны 50 гр,пару листиков салата кусочек огурца и кофе
Ужин 17.20 Зерненый творог 1,5 % 300 гр ,пару кружков ананаса кофе
Спорт 6,5 км ходьбы с палками