Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Завтра:
З 9:00 карташка жареная~200гр ,чай,печенье.
О 14-00 рис~200гр,курин.грудка,чай с молоком.
У 17:30 творог~200гр,киви,чернослив 4шт,кофе с молоком.

Всем приветик

ЖивуХорошо! писал(а):

У. 18.00 - сёмга запечёная в духовке 200 г.

Это уже чистого веса без костей и кожи?

Не Печальная писал(а):

всем привет! Загнулась пока моя система девочки, "не шмогла я"...

Маришка привет, как рада тебя видеть мы тебя вспоминали

ЖивуХорошо! писал(а):

Меню на завтра:

Время?

Меню на завтра:

[b]7:30-8:00-2 яйца жареных с аджикой,кофе с молоком.

13:00-борщ из щавеля(телятина,рис пропар,морковь,щавель,зелень,помидоры)250гр,густой+грейпфрут.

17:30-творог 250гр+апельсин.

Всем привет!!!!!!!!!!!!

Меню на СЕГОДНЯ
Завтрак
07:00 Овсянка с вишней - 200 гр, шакер бура (наконец то ее доела ), марципановая конфета
Обед
13:20 Тефтели с рисом (фарш+рис, 1,5ч.л.масла (несколько порций), морковь, лук, томатная паста (ГОСТ - в составе томатная паста и вода)) - 310 гр
Ужин
17:20 Греча - 200 гр, салат (помидор, огурец, укроп) - 110 гр.

Вчера ужин был: рис, яблоко, мандарин и 4 чернослива - творог у меня прокис

Меню на ЗАВТРА
Завтрак
07:00 Овсянка с сушенным ананасом - 200 гр, бутерброд с сыром, пастила с клюквой
Обед
13:20 Тефтели с рисом (фарш+рис, 1,5ч.л.масла (несколько порций), морковь, лук, томатная паста (ГОСТ - в составе томатная паста и вода)) + рис - 300 гр
Ужин
17:20 Или греча с томатной пастой (ГОСТ называется - в составе томатная паста и вода - ни слова про соль и сахар) добавлю салат с морковкой, либо зайду за творогом - 300гр

Не Печальная писал(а):

Загнулась пока моя система девочки, "не шмогла я"...

Мариночкааааааааааа! Ну, ты чего - прийдешь позже и все получится!!!! Здоровьяч тебе и малышу (малышке)

Девченки, помогите пожалста!!!!! я уже отписалась в БОЛТАЛКЕ, но не знаю, может здесь советоваться надо...кАроч, нужна мотивация отвесов чего-то нет нифига, уже хочется весы спрятать и взвеситься через месяц...(((

продублировала то, что в БОЛТАЛКЕ написала:
Девули, те которые уже опытные! ХЕЛП МИ!!!

на системе с 13 марта, за это время отвес всего 1 кеге(((
поддержите! у кого нибудь так было? я не отступлюсь, но неприятненько плин....((

рост 156, вес 70 (сейчас 69)
например вчерашняя менюха:
утром в 7,30
вода с лимоном, 300 гр лагмана

перекус в 10.00
половина мороженного (обычный стаканчик внутри облит шоколадом) + кофе с молоком без сах.

Обед 12.00
гречка отварная + кусочек курогрудки, замаринованная в кефире и запеченная + огурчик + кр болг перец (вес гречки с курицей примерно 300 гр)

ужин 16,45
3 апельсина + творог (50 гр) + кофе с молоком

в течении дня было много чая зеленого

Вишня-я писал(а):

перекус в 10.00 половина мороженного (обычный стаканчик внутри облит шоколадом) + кофе с молоком без сах.

зачем тебе перекус то? Ты же просто им тормозишь процесс похудения

Вишня-я писал(а):

ужин 16,45 3 апельсина + творог (50 гр) + кофе с молоком

ужин не понятный, бред какой то.
Списки читали на 1 странице?
В варианте ужина молочка и фрукты - главное ТВОРОГ!!!!!!!!!! У вас его 50 грамм- это что??? Увеличьте творог, оставьте один апельсин!

Перекус убрать и забыть про них на всегда!


После такого меню ты еще похудеть хочешь?! Не удивительно, что с таким голодным меню у тебя ушел 1 кг, вернее до обеда ты активно объедаешься.
Без обид, но списки ты видать не читала

спасибо за ответ. постараюсь учесть все замечания.

но....ох и не ласковая ты, Анюта-пулеметчица.....

Вишня-я
Юля, Анюта тебе все правильно написала
1. перекус, а тем более МОРОЖЕНОЕ, совсем не нужен
2. ужин должен быть диаметрально противоположный - 300 гр. ТВОРОГА и 1 апельсин

И не обижайся, ОК?

Вишня-я писал(а):

но....ох и не ласковая ты, Анюта-пулеметчица.....

извини, если обидела!
Просто ты совсем не писала тут свои меню,а если писала - тебе их исправляли
А сейчас это даже не система у тебя, другие бы тебе еще жестче бы сказали

да не, я на незнакомых людей не обижаюсь, да и повод не тот))

я свои меню не выставляла, поэтому критику принимаю адекватно и соглашаюсь.

ужин вчера был такой по обстоятельствам - апельсины на работе спасала они уже вять начинали)), ну думаю, если только их есть, какой-то больно слабый ужин, поэтому добавила творог сколько влезло и кофе) про ужин я даже не спорю...

ну а завтрак? я ем рано, обычно даже еще раньше, около 7.00, неужели нельзя перекусывать, девочки??? я ж до 12 не доживуууууу)) не ну если низя, я уберу перекус.... но тогда завтракать попозже что ли

Вишня-я писал(а):

я ем рано, обычно даже еще раньше, около 7.00,

Юль, у тебя совсем не ранний завтрак и не маленький. У нас многие завтракают и еще раньше 7 часов. Я, например, в 6 - 6.15, т.к. в 7 часов уже выбегаю на работу. И до 12 спокойно доживаю.
Если уж очень тебе тяжело на первых порах, тогда можно делать перекус, но никак не мороженое, может йогурт, кусочек сыра. Но все равно надо отвыкать от них

И еще совет - выставляй тут меню, желательно накануне, чтобы девочки проверили, если надо подкорректировали и на следующий день ты уже спокойно ела

ээх, ладно, буду исправляться)))

блин, поздно я вам задала вопрос, девченки ! сегодня-то тоже был перекус - я ж вторую половину того мороженого доела

Ну проверьте тогда сегодняшнее меню заодно
обед
плов (без масла, отварила вчера грудку кусочками, добавила лук, морковь, потом рис пропаренный и специи) + огурец

на ужин планирую
творог - 200 гр и одна миниола + кофе с молоком

вобще у меня ужины разнообразные - позавчера было мясо отварное + зел. чай, а до этого свекольник (кефир взбила с творогом блендером потом добавила - свекла отварная на терке, огурец кубиками и зелень), кстати очень вкусно было

а меню вобще здесь выставляются или в другой теме?

Вишня-я
Юлечка, да, меню нужно выставлять в этой теме Посмотри как девочки пишут и делай также. Т.е. надо указывать время, вес (объем, количество), способ готовки и выделять жирным

На сегодня меню хорошее, если плова на обед грамм 250
Одно из правил системы - равнонасыщаемость, т.е. все приемы пищи должны быть одинаковы по количеству насыщаемой еды.

Если будут вопросы - пиши, постараемся ответить

Вишня-я
Привет, Юля!
Да, меню здесь выставляются и проверяются.
Если по твоему меню вопросов нет, то может быть тебе просто ничего не напишут. Как говорится, молчание- знак согласия. А если уж что то не то, то тогда поправят.

Ты линеечку, кстати, поставить не хочешь?

Девулечки, спасибо за поддержку)) даже легче стало

Надюш, я ж темная еще, здесь недавно..без понятия как линейку вставлять, да что там линейку, не знаю, как ЖИРНЫМ текст выделять

Привет!
Завтрак 7.30 Рисовая запеканка с шоколадным маслом 150 гр ,творожный сырок 40 гр,кусочек сыра и кофе с молоком
Обед 13.30 Запеканка(с вечера запаренная гречка+кабачек,чуть яйца для связки и немного сыра) в духовке 300гр Йогурт 2,8 % вместо сметаны 50 гр,пару листиков салата кусочек огурца и кофе
Ужин 17.20 Зерненый творог 1,5 % 300 гр ,пару кружков ананаса кофе
Спорт 6,5 км ходьбы с палками

Еще вопрос А можно на обед запаренную гречку на воде,а потом залить ее кепяченным 2.5 % молоком (около 100 мл) и добавить 4 ягодки чернослива?

Девочки, привет! А что мы знаем про очищенную гречку? Ну, или как-то так (трудности перевода). Я здесь у нас нашла, у нее снята корка и по виду она зеленая. Ее можно по правилам гречки употреблять? А я пока продолжу искать нормальную...

JuliaOxx писал(а):

А можно на обед запаренную гречку на воде,а потом залить ее кепяченным 2.5 % молоком (около 100 мл) и добавить 4 ягодки чернослива?

Можно
Крупы варить в молоке нельзя, а уже готовые заливать молоком можно

Мичетта писал(а):

Я здесь у нас нашла, у нее снята корка и по виду она зеленая. Ее можно по правилам гречки употреблять?

Это обыкновенная гречка. Обычная коричневого цвета из-за обжарки.
Так что смело бери, говорят она даже полезнее. Правда некоторым по вкусу не нравится (мне, например, нормально)

Natasssha писал(а):

ак что смело бери, говорят она даже полезнее. Правда некоторым по вкусу не нравится (мне, например, нормально)

А мне как не любителю гречки, эта наоборот больше понравилась приветик всем

Мичетта писал(а):

А что мы знаем про очищенную гречку?

Natasssha писал(а):

Так что смело бери, говорят она даже полезнее. Правда некоторым по вкусу не нравится (мне, например, нормально)

ого, я не слышала - я тундра. Мне запах гречки нравится
Лора-а

Pulemet4ica
Привет Аннютик

Завтра

З 8-00 бутер с колбасой ,2 печенья овсяных с изюмом, кофе

О 13-40 плов системный( рис пропар., морковка, пост.свинина) 350

У 17-40 отварная курица 400 ( без кожи и костей)