Как избавиться от привычки грызть ногти?

Я тоже иногда ногти мучаю, и замечаю, что от этого дела на работе мне помогает руки почаще кремом мазать Но самая большая проблема - кусаю губы! Особенно вот зимой, когда они сохнут, и деру и деру.. Каждый день даю обещание что завтра ни-ни и все-равно никак не могу удержаться!