Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

olus, Олечка, привет! Добро пожаловать!
чтобы не было лишних вопросов, а сразу был ответ пиши меню по правилам и как можно подробнее (девочки уже писали об этом). Не бойся быть слишком подробной, на первое время это необходимо Например, за фразой "рис с мясом 300 гр" может скрываться риса 280 и 20 гр мяса, либо наоборот, чувствуешь разницу? Поэтому чем подробнее напишешь тем меньше непонимания возникнет. Обязательно указывай время! Если ты обратила внимание, некоторые соусы разрешены до 14 часов и запрещены после, поэтому время важно, чтобы проверить правильность твоего меню. Ну, и плюс другие разные моменты (типа насыщаемости), которые можно проверить лишь когда меню очень подробное. Ты постепенно во все вникннешь, это дело времени. Мы все здесь поначалу получали меню исправленное чуть ни в каждом предложении, теперь научились

У меня сегодня было вот так:
8-00 1,5 бутерброда с сыром (ржаной хлеб), 2 печеньки, чай

13-20 салат (1 помидор, 50 гр копченого сыра, половина чайной ложки оливкового масла, орегано, соль), рис пропаренный отварной 1 ст.л., куриные ножки 2 штуки запеченные в духовке (30 гр йогурта, специи, вот отсюда, сливочное масло убрала http://forum.say7.info/topic57942.html)

19-00 творог 5% 200 гр, 1,5 киви, 1 яблоко, 2 чернослива, стакан кефира