Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

http://nuskinguide.com/catalog-nuskin-pharmanex/nuskin/galvanic-spa-salon

Гелинака

ШИКААРНООО! Офигеть

Гелинака Галя, выше всяких похвал !!! Совершенно два разных человека! Вот, лишний раз убеждаюсь, какие мы красивые )))))

Девули завтра марафон
Утром встали- взвесились- написали мне отчет

Галя

Рыбу буду готовить в мультиварке,а соус обычный томатный...Я и не знала,что надо измерять сколько ем-спасибо!

olus писал(а):

Рыбу буду готовить в мультиварке,а соус обычный томатный...Я и не знала,что надо измерять сколько ем-спасибо!

как готовила рыбу?Пиши подробнее,есть ли там масло??Томатныый соус,если сахар??

Гелинака-умничка!!!! Еще больше меня стимулируете!!!)))Завтра тоже запечатлю себя на память для ДО.....))

Рыбу на пару-без масла...сейчас посмотрела,что в соусе есть сахар-значит его нельзя?

в небольшом количестве можно. Почитай на первой страничке про соусы и приправы,когда пишешь меню выыделяй черныым шрифтом,написала меню выделила его и нажала на жирную букву В.Есть сверху когда пишешь сообщение

Ок!!!Спасибо Кайфуля!!!!!

Гелинака писал(а):

Девочки я отчет принесла

Галя, ты просто огромный пример для подражания.Образец силы воли и целеустремленности!!!!!!!!!!!!!!!!Умничка,красавица,стройняшка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меню на завтра:
З 9.00 2 кусочка селедки с мал.кусочком хлеба,1 бутер с сыром,кофе с/с и молоком.
О.13.30 Греча отварная-150 гр,2 котлетки на пару в мульте(фарш нежирный.лук,чеснок,морковь. яйцо),морковный салат-100 гр(морковь,чеснок,приправа,1 ч.л. масла),сыр-30 гр
У 17.30 Капуста туш с рисом(проверена уже)-300 гр,огурчик,з/чай

Меню на завтра
Завтрак 7.30 2 овсяных печенья 60 гр,творожный сырок 45 гр,пару ирисок бутерброд из ржаного хлеба и сушеных томатов 60 гр,кофе
Обед 13,00 Гречка,сваренная на врде и залита молоком.(200 гр гречки и 100 мл молока) 4 чернослива 1 яблоко кофе с молоком
Ужин Творог зерненый (0,5-4% какой будет)200-300 гр и крислы ,и кофе

меню на завтра

7:30-8:00-Овсяные хлопья на воде+молоко (250гр) ,кофеб\с

13:00-рис пропар 100гр+1ч.лс\соуса,телятинана пару 100гр+сл-т (свекла,зелень+заправка крем сырковый 2%-2ч.л)-50гр

17:30-зерненный творог200гр+0,5 огурца,зелень чеснок

olus, Олечка, привет! Добро пожаловать!
чтобы не было лишних вопросов, а сразу был ответ пиши меню по правилам и как можно подробнее (девочки уже писали об этом). Не бойся быть слишком подробной, на первое время это необходимо Например, за фразой "рис с мясом 300 гр" может скрываться риса 280 и 20 гр мяса, либо наоборот, чувствуешь разницу? Поэтому чем подробнее напишешь тем меньше непонимания возникнет. Обязательно указывай время! Если ты обратила внимание, некоторые соусы разрешены до 14 часов и запрещены после, поэтому время важно, чтобы проверить правильность твоего меню. Ну, и плюс другие разные моменты (типа насыщаемости), которые можно проверить лишь когда меню очень подробное. Ты постепенно во все вникннешь, это дело времени. Мы все здесь поначалу получали меню исправленное чуть ни в каждом предложении, теперь научились

У меня сегодня было вот так:
8-00 1,5 бутерброда с сыром (ржаной хлеб), 2 печеньки, чай

13-20 салат (1 помидор, 50 гр копченого сыра, половина чайной ложки оливкового масла, орегано, соль), рис пропаренный отварной 1 ст.л., куриные ножки 2 штуки запеченные в духовке (30 гр йогурта, специи, вот отсюда, сливочное масло убрала http://forum.say7.info/topic57942.html)

19-00 творог 5% 200 гр, 1,5 киви, 1 яблоко, 2 чернослива, стакан кефира

Меню на завтра
З 07.00 каша овсяная молочная б/с с курагой (150 + 4 шт), кофе с мол. б/с, пляцок 100
О 12.00 гречка 200 с молоком, неб.яблоко
У 17.30 творог 200 с нат.йогуртом 50, 3 черносливины,зел.чай

Насмотрелась фоточек, и вдохновилась!

В Воскресенье на ужин был косяк не хилый.

Меню -
8 утра - завтрак - овсянка с ягодами 300 грамм готовой, маленькое мороженное и кофе с молоком
12 дня - обед - листья салата с куском стэка гриль и сыром - грамм 300-350, кофе с молоком
6 вечера - ужин - тущёные кабачки, болгарский перец, спража грамм 300- фрукты - мандарина, клубника

Всем приветик
olus
Добро пожаловать к нам

Мичетта писал(а):

13-20 салат (1 помидор, 50 гр копченого сыра, половина чайной ложки оливкового масла, орегано, соль), рис пропаренный отварной 1 ст.л., куриные ножки 2 штуки запеченные в духовке (30 гр йогурта, специи, вот отсюда, сливочное масло убрала http://forum.say7.info/topic57942.html)

А что за сыр копчёный? Часто копчёные сыры имеют добавки которые нам нельзя, ты посмотрела состав?

Мичетта писал(а):

19-00 творог 5% 200 гр, 1,5 киви, 1 яблоко, 2 чернослива, стакан кефир

У тебя ужин по объёму намного больше завтрака и обеда, кефира столько не надо это точно

Megaera писал(а):

12 дня - обед - листья салата с куском стэка гриль и сыром - грамм 300-350, кофе с молоком

А сколько сыра?

Megaera писал(а):

6 вечера - ужин - тущёные кабачки, болгарский перец, спража грамм 300- фрукты - мандарина, клубника

Клубника до 12ч. только

Лора-а писал(а):

А сколько сыра?

сыра грамм 20-30
клубнику - вычёркиваем , ужина ещё не было , тока планирую
спасибо!!

Озидея писал(а):

Девули завтра марафон Утром встали- взвесились- написали мне отчет Галя

Аня, мое сообщение дошло? у меня в профиле в отправленных оно не отобразилось

Мичетта,спасибо....буду стараться все правильно писать... Взвесилась 86кг..[/url]

привет всем спасибо огромное!!!

Вишня-я писал(а):

Аня, мое сообщение дошло? у меня в профиле в отправленных оно не отобразилось

она прочитает нас всех сразу

olus писал(а):

Еще больше меня стимулируете!!!)))Завтра тоже запечатлю себя на память для ДО.....))

Оль ты ж новенькая? ты только не торопись, результат будет, не падай духом!! все получится, дай время!!
ой ты еще и землячка! я из Кировской области

НадеждаХам писал(а):

Галь, ну я не знаю, кожа лица и шеи меня больше интересуют.

у меня все нормально, но морда у меня и не похудела вроде такая же круглая и гладкая!

Вишня-я писал(а):

линеечку в профиль вставила, а её не видно

чей не видно то, очень даже видно

уже убрала сообщение, пока я писала ничего ты спрашивай если чего, все помогут

Девочки,я особо здесь еще не разбираюсь...Как имя выделять-если к кому то обращаешься???))). Да,Гелинака-мы землячки!!!Это очень здорово!!!)))) А терпением,конечно,мне надо запастись...Ведь за неделю все не уберется...((((

olus писал(а):

Как имя выделять-если к кому то обращаешься???))).

Оль выделяешь фразу в сообщении кого хочешь цитировать и жмешь на "цитату"
в правом уголку она. если просто имя надо то жми на имя над аватаркой
все я на работу побежала