Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

olus писал(а):

О.13.40 Гречка отварная 150гр.+100грам семги на пару+1 ч.л.томатного соуса+1 ржаной хлебец.

Оль, смотри, что в правилах написано по поводу обеда

oxakal писал(а):

Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с: -картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом

То есть либо семга, либо хлебец

Ужин скудноват. Если ты выбираешь вариант с молочкой значит выбираешь ТВОРОГ. Иначе никак... Насыщаемости не будет. Ну, естественно, всю другую молочку тоже можно, но это лирика, а вот творога добавь обязательно