Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Любашка13 писал(а):

Правда меня уже в марафон наверное не примут?

Добро пожаловать! Примут Аня - добрая, ты ей в личку вес скинь.

[/b]Менюха
З 07.00 пелемеши 180-200, кофе смол б/с, пляцок 100
О 12.00 рис пропаренный 150 + печень тушенная в сметане (меньше ложки на порцию) с луком+ яблоко
У 17.30 творог 200 + йогурт натур 50 + мандаринка

ОЙ А У МЕНЯ 56,5 А В СПИСКЕ 66,5 ??

АГА ДА С ЮМОРОМ ВСЕ ОТЛИЧНЕНЬКО)))) тЕПЕРЬ НЕ СТРАШНО,НЕ Я ОДНА ТАКАЯ

Я завтра
8.30 каша пшенная 200, кофе с молоком, банан
13.30 пупки куриные отварные 100, гречка 150, огурец, чай
17.30 творог 250, яблоко, мандарин

завтрак 7 утра - 2 яица, ломтик хлеба цельнозернового, небольшое мороженное, кофе с молоком
обед - 12 дня - индюшачий бургер на гриле, салат с зелени и огурцов заправленный ложкой масла, 2 мандарины, кофе с молоком.
на ужин будет - тущёные овощи- кабачки перец, творог коттедж

Девочки подскажите ,а нам на обед можно горбушу консервированную.В составе только рыба и соль.

касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.

манюня69 писал(а):

горбушу консервированную.В составе только рыба и соль.

"Что можно есть?
Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед. "

Всем доброго времени суток!
Прошу принять в ряды стройнеющих! На системе была с 2010 года. Начинала с 98 кг. Минимум был 71 кг. Сейчас прим. 75 кг. Расслабилась!...Пора снова брать себя в руки!

манюня69
Маша, консервы можно на обед такие, без масла, но они из разряда РЕДКО, т.е. поела их и на ближайшие 7-10 дней забыла про все редкие продукты и при условии что до этого ты не ела их

Девочки, выдержки из книги "минус 60". О том, что волнует многих и мне не дает покоя. И вот нашла.

Вопрос
Какого размера должна быть порция на один приём пищи в среднем?

Ответ(Миримановой)
Я не могу дать конкретных рекомендаций в граммах, поскольку это противоречило бы концепции системы "Минус 60". Однако я могу посоветовать сделать все три приёма пищи приблизительно одинаковыми по количеству граммов (не по калориям). То есть, грубо говоря, если на завтрак вы съедаете 300 граммов, то и обед и ужин должны быть такими же. Только набор продуктов меняется. Это позволяет избежать перерастяжения желудка.

ВСем привет!

Завтра планирую:
6.00 2 кус тортика, стакан смузи, чай
12.00 Рис (220)+кусочек запеченой семги+пол-помидорки
17.30 Овощной салат (капуста+помидор+огурец+зелень) 200г, яблоко запеченое и 5 черносов с чаем

ОЗИДЕЯ!!!Я тоже вчера вес скидывала для марафона...или мне пока нельзя???



Всем Доброго утра!!!

Девчата, привет! Всем доброго весеннего утра и хорошего дня !!!

Погода радаваииит сегодня иду краситься, стричься - красоту наводить а еще я брови отращиваю визажистка знакомая сказала, что мои бровья не трЕнде сижу с кустами над глазами - терплю это брежневское нашествие
Сегодня ем:
7:00 целая плошка кефира с мюслями, чай
12:30 гречка+котлета на воде припущенная, огурец свежий, чай
18:00 творог гр 250 5% заправлю ряженкой 5% и с сахарозаменителем - хотя это и не хорошо, но так я смогу его есть спокойно - методом проб и ошибок

Лёвка писал(а):

терплю это брежневское нашествие

А я уже несколько раз пыталась, но не смогла его стерпеть....
Приветики!!!

доброе утро, девочки-худелочки

ЖивуХорошо! писал(а):

Девочки, выдержки из книги "минус 60". О том, что волнует многих и мне не дает покоя. И вот нашла.

Юль, я чего то не поняла, а что ты нового узнала из этого ответа? Разве Лорик не твердит каждый день про равнонасыщаемость и одинаковость размера порции во все три приема пищи? Или ты из этого сделала вывод что утром можно съесть 300 гр торта, а на ужин 300 грамм кефира и это будет правильно??????
Тогда почитай еще где та же Мириманова пишет о неравности тарелки пельменей и стакана кефира с огурцом
Лёвка
Натуль, надо бы писать сколько в твоей плошке мюсли и сколько кефира, а то у всех разные понятия о размере плошки. На обед тоже непонятно чего сколько. А сахарозаменитель это не только нехорошо, но и не по системе, его только до 12. Добавляй в творог чернослив, печеное яблоко для сладости

Лёвка писал(а):

и с сахарозаменителем - хотя это и не

Натуль не можем мы не сказать, что так нельзя. ты можешь конечно, как хочешь. но все равно тебе напишем не по системе это.

я сегодня
06 30 2 чашки кофе с/м , 2 конфеты, сушки( не считала) и банан
13 15 грибы с картошкой тушеные с луком, морковью и 1 с л масла на большую кастрюлю 250, яблоко , чай с молоком
18 15( ужин теперь только так, вот и не худеется, но почти поддержка) 250 творог, 2 мандаринки или ряженки пол стакана или молока пол стакана

Привет девчушки
мен. на сегодня.
07:50-3 кус сыро-копч колбаски,0,5 бутера с семгой слабосоленой,мини перец фарширований крем.сыром в маринаде 40гр+драники со сметаной 120гр,кофе б\с +1 печенька(15гр)

13:00 пройдет в школе(возьму с собой)телятина на пару 150гр+сл-т (свекла+ зелень+1ст.л зерненого творога)100гр

17:30 В это время буду в стоматологии,вечером напишу как прошол ужин.

Всем доброе утро!!!
Отличненько я вчера вас всех расшевелила)))

olus
Можно! Я вчера не заходила больше просто. След отчет в пятницу

СПАСИБО!!!!!!))))) Менюшка на сегодня:


З.9.40 Кофе с/м,с/с,80 гр.тортика,2 бутерброда с масло и с сыром...

О.13.40 Гречка отварная 150гр.+100грам семги на пару+1 ч.л.томатного соуса+1 ржаной хлебец.


У.Тертая морковка 150 грамм+250 КЕФИРА 2,5%..

olus писал(а):

О.13.40 Гречка отварная 150гр.+100грам семги на пару+1 ч.л.томатного соуса+1 ржаной хлебец.

Оля, хлеб сюда уже нельзя, он с мясной группой не сочетается

olus писал(а):

У.Тертая морковка 150 грамм+250 КЕФИРА 2,5%..

в этом варианте ДОЛЖЕН БЫТЬ ТВОРОГ

olus писал(а):

О.13.40 Гречка отварная 150гр.+100грам семги на пару+1 ч.л.томатного соуса+1 ржаной хлебец.

Оль, смотри, что в правилах написано по поводу обеда

oxakal писал(а):

Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с: -картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом

То есть либо семга, либо хлебец

Ужин скудноват. Если ты выбираешь вариант с молочкой значит выбираешь ТВОРОГ. Иначе никак... Насыщаемости не будет. Ну, естественно, всю другую молочку тоже можно, но это лирика, а вот творога добавь обязательно

Озидея писал(а):

Отличненько я вчера вас всех расшевелила)))

Это точно))) Все приметили лишнюю десяточку

Всем спасибо за радушный прием!!!)))

И главное - меню

07. 40 оливье 200гр, бутерброд с колбаской, 1 мармеладка, чай с/м б/с
13. 00 гречка зеленая 300гр, огурец, помидор, кружка кефира.
17. 50 курогрудь 250 варено-тушеная в мульте без масла, только специи, вода и немного томатной пасты помидорка.

Днем вода и вечером спорт)))

Озидея писал(а):

Что психанула чтоли весы об стенку? )))) Купи новые- срочнА!!!

А-ха-ха . Иногда такие мысли появлялись, но я сдержалась, а вот весы таких нагрузок не выдержали и пали смертью храбрых
А весы в ближайшее будущее куплю.

Доброе утро! Сегодня ем:
Завтрак 8-00: каша мультизлаковая на молоке 300 гр.с 1 ст.л. абрикосового варенья, банан и кофе с молоком без сахара
Обед 13-00: борщ постный (вчера писала состав) 200 гр., салат из свежих помидоров-огурцов-зелени с 1 чл оливкового масла, зелёный чай
Ужин 17-30: зерненный творог 350 гр., зелёный чай

ДЕВОЧКИ,СПАСИБО, все поняла-исправлюсь.... Вот у меня ещё одна головоломка-у меня мелкая просыпается в 6 утра-потом опять засыпает в 8.30 где то... иногда я с ней засыпаю-так как я в дикрете-мне никуда не надо))))но в последнее время спать я дальше с ней не ложусь... По системе написано,как только вы проснулись надо обязательно что-то съесть,чтобы запустить обмен веществ-и что же мне тогда скушать до завтрака????