Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

привет!! как и пообещала девченкам выставлю две своих случайных находки

салат к обеду :
отварной кольмар
2-3 листа пекинской капусты
соль
1 ч.л. сметаны

готовим: режем кольмара, рвем листря ( или режем) солим, смешиваем, от соли листья пускают сок и добавляем сметанку, будет очень вкусно!!!


ужин СТАНДАРТНЫЙ
отварноя цветная капуста 5-6 соцветий,
помидорка,
творог 150-200гр
соль
чеснок 1\2
режем овощи, смешиваем, солим, вмешиваем творог, натираем немного чеснока