Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

morechko1978 писал(а):

Творог 150 грамм, йогурт 100 грамм, яблоко 150-200 грамм, 1 мандаринка

Мариночка ужин из молочки,основная еда ТВОРОГ!Творога увеличь,яблок очень много 200гр-уменьшить!У тебя обед 300-350гр вот и ужин творога должно быыть тоже 300гр+фрукты.