Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

morechko1978 писал(а):

Творог 150 грамм, йогурт 100 грамм, яблоко 150-200 грамм, 1 мандаринка

творог нужно увеличить, на обед получается 300-350насыщаемой еды а на ужин только 150, за счёт уменьшения йогурта/фруктов можно творог увечличить

Катёна-Я писал(а):

попробую, но как-то уж очень давко будет((((((

почему? запеки ячблочка и створожком очень вкусно будет