Без особого труда похудела на 10 кг.

iriiiiiiin писал(а):

девочки привет! у кого есть хорошая и понятная табличка про углеводы медленные и быстрые? или что конкретно входит туду и туда???почитав инет везеде пишут по разному.спаисбо

Ира, если тебе не ответили на этот вопрос, могу поделиться тем, про что знаю уже давно:

медленные углеводы - это крупы (например: греча, бурый рис, овсянка, которую варить не меньше 20 минут), макароны из твёрдых сортов пшеницы, немного недоваренные.

быстрые углеводы - это сахар, булочки, варенье, сгущённое молоко, всё в этом духе

Надеюсь, полезная информация