Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

полианна писал(а):

вот про кефир все время забываю, наемся, что бы не соблазняться вечером, а можно ведь кефирку.

а еще вместо кефира йогурт можно. Я сама делаю

менюха моя обжорливая назавтра

З овсянка, говядина в сметане, чернос
П йорурт 200г 3,7% с мандаринами 3шт
О говядина с баклажанами, отруби
П йогурт тот же
У салат из капусты, 10г масла льняного, говядина.