Диета Дюкан. Часть 2.

Девочки - всем добрый вечер!
Пришла с работы и пообедала и поужинала сразу ( хотя второй ужин не отменяется). Съела 200гр отвар. языка и 160гр креветок - вроде правильно?
На вечер хочу еще кашу на отрубях. Купила молоко 1% такое подойдёт ( и сколько его можно по кол-ву?)? И еще вопрос - не получается у меня сегодня ходьба, можно ли её заменить велотренажером?