олина
лена
Юленька, если по положению плаценты упражнения не рекомендуют, ты можешь делать и шавасану -ведь только надо лежать расслабившись, ты можешь делать полное дыхание йогов (для верхней, средней и нижней сатей легких) с набиранием праны на каждую чакру.Можно делать упражнение бабочка для растяжки (тут плацента в безопасности) и можно работать с мышцами промежности : сжимать их и расслаблятьвместе и по отдельности. Разрешают ли ванну? Если да - можно медитировать на дельфина в ванне - там ребенок за счет ослабления гравитации чувствует себя свободнее и более подвижен. Если этого нельзя - то можно сидя в падмасане или просто по турецки (уравновешиваются электрические заряды в теле) выполнять эту медитацию на дельфинчика. вообще дельфины считаются помощниками для беременных и рожениц. Индийские женщины записывают звуки дельфинов и рожают, используя их. Полезен контрастный душ.
У нас в школе за 1 занятие дают все необходимое для шавасаны- а дальше уже сам совершенствуешься.
Могу вариант своей школы дать желающим.
В отношении коврика - Юленька, мне тоже показалось, что тоненькие не такие комфортные, проблем скольжения по коврику у меня нет, так что я с тобой полностью согласна.