Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Доброе утро!


Julliet
Юлечка, рада тебе!
По твоему вопросу я согласна с Леной, сейчас тебе показаны только медитации, пранаямы (да и то не все, интенсивные - с осторожностью) и шавасана. Даже такая замечательная Марджариасана (поза кошечки - попеременно доброй и злой), которая полезна очень в виду того, что разгружает почки, контролирует отёки и расслабляет мышцы поясницы - всё же рекомендуется до 3-4 месяцев беременности, а потом если только всё спокойно. Хорошо ещё самомассаж ног - икры и ступни, если не тяжело - сидя на полу с ровной спинкой.
А уж после родов выбор гораздо больше! Тут и скручивания для укрепления мышц нижней, верхней части живота, и более активные асаны для спины, перевёрнутые позы, хорошо ещё будет делать (или хотя бы пытаться) Наули - волнообразное втягивание живота.