Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

SV470 писал(а):

13.00 обед: 75 гр капустного салата (свежая капуста), 75 гр салата (печень, яблоко, соленый огурец, майонез), творожная запеканка-150 гр 13.45 зеленый чай 17.55 ужин: 100 гр вареного мяса, 3 сосиски, зеленый чай

Доброе утро, присоединяйся и худей с у довольствием.
Давай разбираться с твоим меню:
1. Зачем нужен был перекус?, если проголодалась, то уж лучше сухофруктом заешь голод и завтра увеличь объем еды в завтрак, если просто привычка, то от нее лучше отказываться.
2. Обед: еды у тебя - только запеканка всего 150 гр. Как приготовлено не расписано, что в запеканке не расписано. Сколько майонеза плюхнула в салат -не расписано. Имей ввиду что все остальное, съеденное в обед еда не насыщаемая, ну если только тот малюсенький кусочек печени и ты уверена, что ее не жарили? А капустный салат в столовой без масла прямо подают? быстро проголодаешься. Добавляй нормальной еды и рассмотри возможность питаться в обед домашней едой а не столовской.
3. Ты успеешь съесть ужин за 5 минут? в 18.00 ты должна выйти из-за стола и кто разрешал есть сосиски на ужин? В каких списках ты их нашла? Убирай сосиски и добавляй еще гр150-200 мяса

Бегом на первую страницу и прочитать ее внимательно и вдумчиво. И прежде, чем что-то приготовить или просто положить в рот, свериться со списками разрешенных продуктов.
Ну вот как-то так.