Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

ВСЕМ ПРИВЕТ!
МЕНЮ ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ
Завтрак
07:00 Йогурт - 130 гр, постная галета с орехами - 170гр
Обед
13:10 Гречневый суп на мясном бульоне с 1.ч.л. раст.масла - 330 гр с бульоном
Ужин
17:10 Зернистый творог, с овощами (помидор, огурец, редис и петрушка) - 300 гр

МЕНЮ СЕГОДНЯ
Завтрак
07:00 Яичный конвертик с сыром - 70гр, постная галета с орехами - 170гр и нежным воздушным творожным сыром
Обед
13:00 Гречневый суп на мясном бульоне с 1.ч.л. раст.масла - 330-350 гр с бульоном
Ужин
17:00 Греча с томатом - 200 гр, салат из тертой моркови с бальзамиком - 100гр

Здравствуйте!
Мне нужна ваша помощь: покритикуйте моё вчерашнее меню:

6.10-6.50 прогулка с собакой
7.00 завтрак: ватрушка с творогом, кофе со сливками(без сахара)
10.00 перекус: зеленый чай+ 1 долька горького шоколада
13.00 обед: (в столовой): 75 гр капустного салата (свежая капуста), 75 гр салата (печень, яблоко, соленый огурец, майонез), творожная запеканка-150 гр
13.45 зеленый чай
17.55 ужин: 100 гр вареного мяса, 3 сосиски, зеленый чай
18.30-20.30 прогулка с собакой
20.30-21.30 вода из куллера (3-4 чайных чашки)

SV470 писал(а):

13.00 обед: 75 гр капустного салата (свежая капуста), 75 гр салата (печень, яблоко, соленый огурец, майонез), творожная запеканка-150 гр 13.45 зеленый чай 17.55 ужин: 100 гр вареного мяса, 3 сосиски, зеленый чай

Доброе утро, присоединяйся и худей с у довольствием.
Давай разбираться с твоим меню:
1. Зачем нужен был перекус?, если проголодалась, то уж лучше сухофруктом заешь голод и завтра увеличь объем еды в завтрак, если просто привычка, то от нее лучше отказываться.
2. Обед: еды у тебя - только запеканка всего 150 гр. Как приготовлено не расписано, что в запеканке не расписано. Сколько майонеза плюхнула в салат -не расписано. Имей ввиду что все остальное, съеденное в обед еда не насыщаемая, ну если только тот малюсенький кусочек печени и ты уверена, что ее не жарили? А капустный салат в столовой без масла прямо подают? быстро проголодаешься. Добавляй нормальной еды и рассмотри возможность питаться в обед домашней едой а не столовской.
3. Ты успеешь съесть ужин за 5 минут? в 18.00 ты должна выйти из-за стола и кто разрешал есть сосиски на ужин? В каких списках ты их нашла? Убирай сосиски и добавляй еще гр150-200 мяса

Бегом на первую страницу и прочитать ее внимательно и вдумчиво. И прежде, чем что-то приготовить или просто положить в рот, свериться со списками разрешенных продуктов.
Ну вот как-то так.

Приветик всем!!Последнее время не писала меню,но НЕ НАРУШАЛА!!!меню на сегодня:
8:00-картошка с тушонкой 150гр,сыр-брынза 30гр,40гр буженины,30 гр свеклы с хреном.Глоток ладкого чая.

13:00-Рис пропар+с\соус 180гр+буженина в духовке 40гр+пом.и огур.,яблоко?

17:30-творог зерненный 220гр+зелень и огурец.

Привет! Наконец добралась до форума

меню сегодняшнее:

Завтрак 7:00
1 бутерброд (полный срез кирпичика хлеба) с плавленным сыром и колбасой (4 пластика), 1/5 зафирки, йогурт клубничный 70гр и цикорий с молоком и фруктозой;

Обед 12:10
суп картофельный с чечевицей (+морковка) 150гр, 70гр резанных помидорок с 1/5 ч.л. майонеза, картофельное пюре 100гр, свежевыжатый яблочный сок.

Ужин 18:00
салат из овощей (капуста, морковка, огурцы, помидоры, 1 ч.л. йогурта обезжиренного) 200гр, чай зеленый с ромашкой или чабрецом, йогурт обезжиренный пяток ст.л.

Вода весь день, зарядка утром.

Cas писал(а):

Обед 12:10 суп картофельный с чечевицей (+морковка) 150гр, 70гр резанных помидорок с 1/5 ч.л. майонеза, картофельное пюре 100гр, свежевыжатый яблочный сок.

Как готовила суп??Есть ли масло??Должен быть густой?Пюре,просто на воде или на молоке?сколько порция?Не забывай картошка у нас редко!!!!А у тебя и на первое и на второе картошка.

Cas писал(а):

Ужин 18:00 салат из овощей (капуста, морковка, огурцы, помидоры, 1 ч.л. йогурта обезжиренного) 200гр, чай зеленый с ромашкой или чабрецом, йогурт обезжиренный пяток ст.л.

Сашуль,это не ужин!!!В молочка и овощи главным есть ТВОРОГ!!!!а затем добавляй овощи.Одними овощами не задуришь организм,да еще и все обезжиреное! Прочитай внимательно 1 страницу,распечатай списки и на холодильник!!

Кайфуля

Кайфуля писал(а):

Как готовила суп??Есть ли масло??Должен быть густой?Пюре,просто на воде или на молоке?сколько порция?Не забывай картошка у нас редко!!!!А у тебя и на первое и на второе картошка.

Суп на воде (картофельный отвар), масла нет, достаточно густой, но картошки значительно меньше, чем чечевицы (5-7 кусочков на порцию). Готовила не я, а столовая, в которой на масло и "посытнее" не разбегутся особо. Это из постного меню. Пюре на воде, граммы я написала. Картошку ем раз в неделю, поэтому даже если на первое и второе, учитывая количество - не думаю, что как-то особенно повлияет.

Кайфуля писал(а):

В молочка и овощи главным есть ТВОРОГ!!!!а затем добавляй овощи.Одними овощами не задуришь организм,да еще и все обезжиреное!

Творог пропустила в списке - каюсь, торопилась написать, хотя он намечен - вчера куплен и 200гр относились именно к нему.

Список помню на холодильнике висит.

__________________________________
Начало возвращения на систему (14.04.14): 64,8 кг
Сегодня (17.04.14): 63,2 кг

Солнцы, подскажите мне вот какой момент, если делать какой-нибудь соус, или еще что-то где для скрепления или связки ингредиетов нужна мука или крахмал, можно-ли гречневую муку использовать???

Korolewa99
Гречневую муку можно

Vanill'ka писал(а):

Гречневую муку можно

спасибо, Танюш урааа!!! ух, сколько вкусняшек я тогда делать могу

Korolewa99 писал(а):

ух, сколько вкусняшек я тогда делать могу

Кать ты проверь сначала на маленьком количестве, в гречневой муке нет клейковины.

Vanill'ka писал(а):

Гречневую муку можно

Таня, ты пробовала ее в соусах или имеешь ввиду, что по системе можно использовать?

Покопалась в инете. Люди делают соусы, значит она загустевает

кусака писал(а):

Кать ты проверь сначала на маленьком количестве, в гречневой муке нет клейковины.

Наташа ,так буду пробовать, и вам всем перед тем как пробовать- еще описывать буду что ,чего и как.
Я просто давно и много висела на сайтах кулинарных, и сама много рецептов выставляла, вот сейчас брожу, смотрю, ищу т.к. помню много чего вкусного, простого и быстрого было. И бОльшая половина под систему подходит. Так что вся в трудах я

кусака писал(а):

2. Обед: еды у тебя - только запеканка всего 150 гр. Как приготовлено не расписано, что в запеканке не расписано. Сколько майонеза плюхнула в салат -не расписано. Имей ввиду что все остальное, съеденное в обед еда не насыщаемая, ну если только тот малюсенький кусочек печени и ты уверена, что ее не жарили? А капустный салат в столовой без масла прямо подают? быстро проголодаешься. Добавляй нормальной еды и рассмотри возможность питаться в обед домашней едой а не столовской. 3. Ты успеешь съесть ужин за 5 минут? в 18.00 ты должна выйти из-за стола и кто разрешал есть сосиски на ужин? В каких списках ты их нашла? Убирай сосиски и добавляй еще гр150-200 мяса

в 75 гр столовского салата, точнно не более 1 ч.л. майонеза
в запеканке был сахар
в капусте не более 1 ч.л. растит.масла
с сосисками согласна, зря их ела.
ну а сегодняшнее прокомментируйте:

З: макароны+3 сосиски, кофе с молоком + клубничное варенье (5 ч.л.)
О: салат из капусты+морковь, греча+тефтели
У: омлет из 3-х яиц, кофе без сахара

SV470
Света добро пожаловать к нам и удачи в похудение

SV470 писал(а):

в 75 гр столовского салата, точнно не более 1 ч.л. майонеза в запеканке был сахар в капусте не более 1 ч.л. растит.масла с сосисками согласна, зря их ела. ну а сегодняшнее прокомментируйте:

Нам всего можно 1чайню ложку жиров, а у тебя и там и там по ложке, это перебор. В запеканке я думаю был не только сахар но наверное ещё или манка или мука или крахмал, что нам нельзя, а может и масло сливочное сосиски у нас из категории редко и только на обед

SV470 писал(а):

З: макароны+3 сосиски, кофе с молоком + клубничное варенье (5 ч.л.) О: салат из капусты+морковь, греча+тефтели У: омлет из 3-х яиц, кофе без сахара

Свет ты маленько не правильно выставляешь меню. Нужно указать время обязательно, способ готовки и что входит в состав каждого блюда и сколько ты планируешь кушать, иначе проверить не возможно кстати на ужин можно для омлета добавить молоко, на 1 яйцо 1 ст. ложка молока допускаиться.
Всем приветик худелочки

Всем приветик! _
Меню на завтра.

З. 7.30. Бутерброд с маслом и сыром, 1 котлетка, кофе с мёдом, халва 100гр.(так и знала, что котлета не полезет, потому небольшое изменение на ассорти орешков 50 гр.)
О.13.30. Макароны с сыром(30) и чесноком, без масла(300-350), салат из помидорки и огурчика с половиной ч.л. растительного масла150. Кофе б/ с.
У.17.30. Творог обезжиренный300-350, с 50 гр ряженки 4%, салат из капусты,огурца и помидорки с соевым соусом(100-150). Кофе б/ с.

Всем привет
Меню на сегодня
Завтрак 10.00 -печенье с арахисом-3 штуки, кофе ссм.
Обед 13.40 - 2 сосиски с кетчупом (генералила кухню -ничего не успела приготовить)
Ужин 17.00 - творог зерненый 200 г+6 черносливин.

Меню на завтра
Завтрак 9.00 - пельмени 200 г с майонезом.
Обед 13.00 - гречка (150г) с салатом (айсберг+помидор+творог зерненый) - 100 г.
Ужин 17.30 - гречка с тем же салатом но без творога - 150+100.

Привет, худелочки
Korolewa99
Катюш, когда будешь соус придумывать имей ввиду, что крупу в молоке готовить нельзя.

Привет всем!
Я сегодня накосячила поставила на ужин курицу в духовку, а она, зараза, не до конца разморожена была, и до 18 приготовиться не успела. А я уже была голодная, ходила кругами вокруг этой курицы. А потом как-то само получилось слопала мандаринчик, потом 50 г ребенкиного творога доела, а потом еще и сливу.... Как назло творога моего в холодильнике не оказалось, поужинала бы им. Ну и курицей все это безобразие закончила в 18:30. Каюсь...
Завтра ем:
З. 8:30 салат оливье 200, кофе с молоком и сладости
О. 13:30 все тот же суп( проверен) 300, немного курицы с сегодняшнего ужина, киви, кофе с молоком и чернослив 3-4 шт
У. 17:30 гречка 250, мандарин, яблоко

Привет девченки!!!!ЗАВТРА НЕ ЗАБУДТЕ ЗДАТЬСЯ АНЮТЕ!!!
Меню на завтра.
8:00-яйца вареные с майонезом-3шт+0,5огурца,кофе б\с+1 печенье сыр гр40

13:00-рис пропар 200+с\соус,сал.(пом,,огур,перец,лук)0,5ч.л Яблоко?

17:30-творог200+50гр кефира,зелень,огурец

Микель писал(а):

Ну и курицей все это безобразие закончила в 18:30. Каюсь...

Лен, честно? лучше бы уж курицу дождалась что ль)) а то и правда вразнос пошла)) я для себя ввела правило давным давно -ни за кем ничего не доедать)) а то эти дети )) -до добра не доведут)))

Всем привет!!
7.30 чай, творожок 170, 2 бутера с паштетом, кекс 130
13.20 гречка 200, тефтели 100, при готовлю на пару
17.10 курица в духовке 300

Девочки, привет!
Сегодня:
З. 7.00 - Каша геркулес с клубникой 200гр., селедка 60гр. (БЛАЖЕНСТВО, давно не ела), кексик, чай. Обожралась.
О. 12.30 - Перец фаршированный 220гр. (Перец, фарш, гречка, лук, морковь, грибы, соль) Яблоко.
У. 18.00 - Творог 220гр. с тремя ложками ряженки 4% и с грейпфрутом или киви
Чай, кофе, вода - в течении дня.

Korolewa99 писал(а):

помню много чего вкусного, простого и быстрого было

Кать, и с нами делись простым и вкусным.

Привет! Доброго дня всем!

Сегодня
Завтрак 7:00
1 бутерброд с сыром и колбасой, 1 беляш, цикорий с молоком и фруктозой;

Обед 12:10
окрошка овощная на кефире (огурцы, зеленый лук, отварная картошка, хрен, кефир, 1/4 яйца) 100гр, макароны отварные 100 гр, морковные котлеты зепеченые 100гр, компот из сухофруктов.

Ужин 18:00
тушеный куриный окорочок без кожи, кусочек запеченой рыбы 50-70гр, чай зеленый с ромашкой или чабрецом.

Вода весь день, зарядка утром.

Всем привет, меню на сегодня
09:00 кофе с молоком и сахаром и пряник
10:00 макароны 150+котлета 100+кофе с молоком и сахаром+ пряник
13:40 гречка с печенью в йогурте 300гр или макароны с сыром+ чай зел. б/с
17:40 думаю что скумбрию запеку есть буду до насыщения
в перерывах зел. чай и вода
Вес почему -то стоит(((((