Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

Iren73 писал(а):

что ты во французской ветке тусишь. В двух словах объясни , плз, какой там принцип питания? Что дробный -поняла , а вот остальное -не очень.

Там нет как такового принципа. Хозяйка темы худела во французской клинике, в которой лечат от ожирения. Она дает какие-то рекомендации. Мы там трындим о том о сем.Четкой похудательной линии нет. В идеале подсчет калл и дробное питание. Я калории не считаю, ну если только для интереса. Я исключила полностью сахар, в том числе и продукты, в которых он есть. Иногда ем жареное мясо и котлеты,больше из жареного ничего. А в остальном ограничений у меня нет. Когда кушаю 5-6 р в день, вес идет намного быстрее.
На завтрак- у меня обычно каша и что-то мясное, сухофрукты,
перекусываю- орешками, йогуртом, фруктами
обед -мясо с любым сочетанием продуктов, отруби. это может быть и картошка и макароны, но чаще овощи тушеные , плюс салат
перкус- овощи сырые(кольраби, огурчик редиска)
Ужин -мясо с овощами, или просто салатик. обязательно заправляю маслом или сметаной
вечером, если хочу кушать пью кефир или йогурт , в идеале белок яйца можно тоже
В общем, я очень хорошо кушаю. Не обязательно я так ем каждый день, бывает и не перекусываю и вечером кефир не пью. В общем, мне очень комфортно. Главное не нужно есть обезжиренное все, я терпеть не могу салаты без масла и сметаны. А еще я творог ненавижу, а тут мне и без него есть чем поужинать.

Моя тарелка в диаметре 18, 5 СМ. А там где еда лежит 10см. больше я не накладываю. Никогда не была голодная.