Беремушки, все сюда!!!! - 3

Юля, цукерочка которая.
Мы час занимаемся :инструктор сам выбирает-йога, растяжка, все под контролем дыхания, и вообще под контролем.
Потом 20 минут работы с промежностью:Кегель.
Потом учимся тужиться или работаем с диафрагмой.здесь только индивидуально.
Потом дышим , учимся чувствовать мышцы .Это еще 30 мин.
А потом час лекции, здесь я не всегда остаюсь.
Я пробовала под тел заниматься, до 27 недель так и было, а потом все лень.Да и без контроля никак.